งาดำฟื้นฟูผิวสุขภาพดี

การมีผิวสวยดูอ่อนเยาว์และสุขภาพดีเป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนปรารถนา โดยเฉพาะสาววัยทำงานยุคใหม่ที่ต้องทำงานหนักและไม่ค่อยมีเวลาดูและตัวเอง เพื่อให้ผิวสวยสุขภาพดีอยู่คู่กับผู้หญิงไปนานเท่านาน บริษัท แดรี่ พลัส จำกัด โดยผลิตภัณฑ์นมถั่วเหลือกงดีน่างาดำ 2 เท่ามิราแคลเธอทีน ร่วมกับ ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพไวทัลไลฟ์ รพ.บำรุงราษฏร์ อินเตอร์เนชั่นแนล และชมรมโภชนวิทยามหิดล จัดเวิร์กช็อป "เคล็ดลับคืนความอ่อนเยาว์ สุขภาพดี" ให้ความรู้เกี่ยวกับการดูและสุขภาพผิวให้ดี อ่อนเยาว์ และชะลอความเสื่อมของร่างกายให้กลุ่มสาววัยทำงานยุคใหม่โดยมี สุพัชรมณี ศรีวลี ผอ.ฝ่ายการตลาด บริษัท แดรี่พลัส จำกัด เปิดงานเมื่อเร็วๆนี้ที่บางกอก โอเอซิส สปา สุขุมวิท 31

ภายในงานได้รับเกียรติจาก พญ.ณัชชา หริณะรักษ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านแอนตี้ เอจจิ้ง จากศูนย์ส่งเสริมสุขภาพไวทัลไลฟ์ และ ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์โภชนาการ จากชมรมโภชนวิทยามหิดล แนะเคล็ดลับคืนความอ่อนเยาว์ สุขภาพดีด้วยวิธีง่ายๆ หนึ่งในนั้นคือการพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทำจิตใจให้แจ่มใสและเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ มีสารต้านอนุมูลอิสระ อาทิ วิตามินอี วิตามินซี และวิตามินหลากหลายที่พบมากให้ผัก ผลไม้ และงาดำ ซึ่งเป็นธัญพีชที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ มีวิตามินอีและวิตามินต่างๆสูง ช่วยให้ผิวพรรณอ่อนเยาว์ สำหรับสาววัยทำงานที่ไม่ค่อยมีเวลาดูและตัวเองมากนัก การดื่มนมถั่วเหลือกงที่งาดำและวิตามินหลากหลายที่ช่วยในการต่อต้านสารอนุมูลอิสระ เป็นอีกหนึ่งทางเลือกของผู้รักสุขภาพ ใส่ใจดูและผิวพรร์และสนใจดูและตัวเองให้ดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ

ด้านเวิร์กกิ้งวูแมนร่วมเผยเคล็ดลับความอ่อนเยาว์ ม.ร.ว.จันทรลัดดา ยุคล เผยว่า ต้องออกกำลังกาย ทำสปาและพักผ่นอให้เพียงพอ รวมถึงดื่มนมเพื่อสุขภาพและน้ำผักผลไม้ เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินหลากหลาย ปญิธี สนิทศ์ ณ อยุธยา เผยว่าสำคัญที่การจัดสรรเวลาเพื่อการพักผ่อนที่เพียงพอของร่างกาย และดื่มน้ำมากๆผิวจะได้สวย

ส่วน คริส หอวัง บอกว่าการเก็บความอ่อนเยาว์ไว้กับเรานานๆต้องดูแลจากข้างใน ให้ความสำคัญกับการกินอาหารที่เพิ่มประโยชน์ด้วยวิตามินต่างๆโดยเฉพาะ ผัก ผลไม้ รวมถึงงาดำเพราะเป็นอาหารที่สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินอีสูง และวิตามินหลากหลาย

ปิดท้ายเวิร์กช็อปด้วยการสาธิตการทำสปาสูตรงาดำ คืนความอ่อนเยาว์โดยให้เซเลบ ร่วมทำสปาเพื่อฟื้นฟูสุขภาพผิวให้สุขภาพดีและคงความอ่อนเยาว์ กับสปาสูตรพิเศษโดยมีงาดำเป็นส่วนผสมหลัก เพื่อบำรุงผิวพรรณ์ให้อ่อนเยาว์ เรียวกได้ว่าถูกใจสาวๆกลุ่มรักความอ่อนเยาว์เป็นอย่างมากเพราะกลับบ้านด้วยความสวยสดใสดูอ่อนเยาว์กันทุกคน

ที่มา หนังสือพิมพ์เดลินิวส์
เสื้อผ้าคนอ้วน

แต่งหน้าตามสีผิวส่งผลสวยแบบธรรมชาติ

การแต่งหน้าใสแมตช์กับสีผิวเป็นเรื่องสำคัญเพราะทำให้สาวๆมีใบหน้าสวยเฉิดฉายเป็นตัวของตัวเอง เครื่องสำอาง จีโน่ แม็คเครย์ บาย บิวตี้ บุฟเฟ่ต์ชวนสาวๆร่วมค้นหาสไตล์การแต่งหน้าที่แมตช์กับสีผิวและไลฟ์สไตล์ของตัวเอง ในงานเวิร์กช็อป "แต่งหน้าท้าลมร้อนกับผู้หญิง 3 สีผิว" เมื่อเร็วๆนี้ โดย เป็ด อภิชาติ นรเศรษฐากรณ์ เมกอัพอาร์ติสต์ชื่อดัง กว่างว่า สีผิวของสาวไทยส่วนใหญ่แบ่งเป็น 3 สีผิว ได้แก่ ผิวขาว ผิวสองสี และผิวคล้ำ การแต่งหน้าของแต่ละสีผิวมีวิธีและเทคนิคที่ช่วยให้สาวๆท้าลมร้อนอย่างเป็นธรรมชาติ พร้อมปกปิดข้อบกพร่องบนใบหน้า ปัญหาของสาวไทยส่วนใหญ่ไม่ว่ามีสีผิวไหนคือ มีใบหน้าที่กลม เหลี่ยม และแบน

สาวผิวชาวค่อนข้างโชคดีเลือกสีสันได้มากหลากหลายกว่า หลังทารองพื้นสีที่ใกล้เคียงกับสีผิวทีสุด ใช้รองพื้นสีที่เข้มกว่าสีผิวเล็กน้อย แรเงาบริเวณข้างโหนกแก้ม ใต้คาง และกรอบนอกของใบหน้า วิธีนี้ช่วยให้ใบหน้าดูเรยวและมมิติมากขี้นจากนั้นค่อยเกลี่ยแป้งฝุ่นให้ทั่วอย่างเบามือ สำหรับเทคนิคการเลือกสีสันแนะนำว่า อย่าเพลิดเพลินจนลืมหลักการพื้นฐานของความงามที่สีจะต้องไปด้วยกันได้ รวมถึงเรื่องกาลเทศะ และความน่าเชื่อถือ เช่น การแต่งหน้าสำหรับผู้บริหารควรเลือกสีสันไม่ฉูดฉาด เน้นโทนอ่อนหรือออกนู้ดๆเป็นต้น

ต่อด้วยสาวผิวสอนสีก็เช่นเดียวกัน ควรลงรองพื้นแบบบางเบาให้เนียนกลืนเข้ากับผิว เพื่อเผยผิวหน้าที่กระจ่างใส เพราะธรรมชาติของสีผิวนี้ดูสดใสอยู่แล้ว จากนั้นเลือกแต่งแต้มสีสันท้าลมร้อนแบบใสๆ ไล่เฉดด้วยอายแชโดว์ สีน้ำตาล ม่วง เขียว หรือสีฟ้าคราม ปัดมาสคาร่าสีดำหรือน้ำตาลเป็นหลักช่วยให้ดวงตาดูเด่น น่ามองยิ่งขี้น ส่วนแก้มและปากก็ควรปล่อยเป็นโทนสีอ่อน

ส่วนสาวผิวคล้ำควรระวังการเลือกรองพื้น อย่าพยายามขาวด้วยการโบ๊ะรองพื้นและแป้งฝุ่นสีอ่อนเพราะจะทำให้หน้าลอย ควรเลือกรองพื้นให้แมตช์กับสีผิวถ้าหาไม่ได้ควรใช้เทคนิคการผสมสีรองพื้นให้ใกล้เคียงกับสีผิวทีสุด จากนั้นเกลี่ยให้เนียนสม่ำเสมอ ส่วนการเลือกสีของอายแชโดว์ สีเหลืองและสีทองเป็นสีที่ช่วยขับให้ใบหน้าของสาวๆผิวคล้ำดูโดดเด่น สว่าง มีน้ำมีนวล เพิ่มความโฉบเฉี่ยวของดวงตาด้วยอายไลเนอร์ ปัดบลัชออนโทนส้มที่มีชิมเมอร์ทองๆหรือถ้าชอบสีหวาน สีพีช ชมพู-น้ำตาล เป็นตัวเลือกที่ดี สำหรับลิปสติกแนะนำว่าไม่ควรเลือกสีที่สดมากเดี๋ยวปากลอย ควรเลือกให้เข้ากับสีแก้ม

ที่มา หนังสือพิมพ์เดลินิวส์

เสื้อผ้าคนอ้วน

8 ทริคเรียกความมั่นใจในรูปร่าง ตอนที่ 2

ดูภาพหรืออ่านเรื่องราวของสาวหุ่นดี

ผลการวิจัยชิ้นใหม่พบว่า นักศึกษาที่ได้อ่านเรื่องราวของสาวคนดังหุ่นดีในดวงใจรู้สึกนับถือตนเองมากขี้นเช่นกัน

ที่เป็นเช่นนี้เพราะการอยู่ในหมู่คนที่ดูดีจะพลอยทำให้รู้สึกว่าตนเองดูดีขึ้นไปด้วย

ไม่ถึงกับต้องไปงานสังคมหรือคบเฉพาะคนหน้าตาดีเพียงเปิดแมกกาซีนหรือทีวีดูนักแสดงหน้าตาสะสวย รูปร่างฟิตแอนด์เฟิร์ม ก็ช่วยเพิ่มความนับถือในตนเองและสร้างแรงบันดาลใจได้เหมือนกัน

ยกเวทช่วยได้

พบว่าผู้หญิงที่เคยแต่นั่งๆนอนๆเมื่อฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนี้อติดต่อกัน 12 สัปดาห์ มีทัศนคติต่อรูปร่างดีขึ้น โดยเฉพาะเมื่อได้เห็นประจักษ์พยานที่แสดงถึงความแข็งแรงขี้นของตน เช่น สามารถเพิ่มน้ำหนักดัมเบลขี้นเรื่อยๆ

นอกเหนือจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ควรฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทุกสัปดาห์ เช่น ยกดัมบ์เบล ซิตอัพ หรือวิดพื้น

หรือถ้าปกติฝึกด้วยน้ำหนักอยู่แล้วให้เพิ่มความท้าทายโดยเพิ่มน้ำหนัก หรือ จำนวนครั้งที่ยก

รู้จักชื่นชมผู้อื่น

เชื่อหรือไม่ว่า คำพูดดีๆเพียงไม่กี่คำทำให้ชีวิตใครหลายคนรวมถึงตัวคุณสดใสขี้นในพริบตา

ทุกครั้งที่ชมเชยผู้อื่นคุณจะยิ่งนับถือตนเองมากขี้น

เอ่ยชมผู้อื่นแม้เพียงนิด ทำให้คุณรู้สึกดีต่อตนเองได้เยอะ เช่น บอกเพื่อนร่วมงานว่าชอบทรงผมหรือสีผมใหม่ของเธอ ข้อสำคัญ ควรชมจากใจจริงอย่าเสแสร้ง แล้วความรู้สึกดีๆจะสะท้อนกลับมาสู่คุณ

อ่านต่อบทความหน้านะคะ
ที่มา นิตยสาร Shape

เสื้อผ้าคนอ้วน

8 ทริคเรียกความมั่นใจในรูปร่าง ตอนที่ 1

คุณอาจตื่นขี้นมาทุกวันด้วยความรู้สึกว่า "ฉันอ้วนจังเลย" หรือเคยเสียเซลฟ์เพราะส่องกระจกบานใหญ่ในห้างแล้วพบว่าคุณอวบกว่าที่คิด

ไม่ว่าความมั่นใจของคุณจะหดหายด้วยเหตุผลใด ไม่ได้มีเพียงคุณที่รู้สึกเช่นนั้น เพราะผู้หญิงส่วนใหญ่มักไม่ค่อยพอใจในรูปร่างของตนเอง

ผู้หญิงเรามักวิจารณ์รูปร่างตนเองอย่างร้ายกาจ ทำให้นับถือตนเองน้อยลงเรื่อยๆ จนละเลยการดูแลตนเอง ซึ่งทำให้รู้สึกแย่มากขี้นไปอีก

พบว่า คนที่ไม่พอใจในน้ำหนักตัวมีแนวโน้มสุขภาพแย่ เป็นหวัด และเครียดง่าย ทั้งยังมีแนวโน้มไม่ใส่ใจที่จะปกป้องตนเองจากโรคร้าย เช่น การตรวจเมมโมแกรม แป๊ปเสมียร์ หรือแม้แต่ตรวจสุขภาพฟันประจำปี

ยังไม่สายที่จะเริ่มรักตนเองตั้งแต่วันนี้ ด้วย 8 เทคนิคง่ายๆที่ลงมือทำได้ทันที

อย่างดหวานแบบหักดิบ

การงดขนมหวานของโปรดอย่างเด็ดขาด เป็นความคิดที่ผิด แม้การควบคุมแคลอรีจำเป็นต่อการลดน้ำหนัก แต่หากงดแบบหักดิบอาจทำให้ตบะแตกกินแหลกภายหลัง

พบว่า คนที่เข้มงวดกับตัวเลขแคลอรีมากเกินไป หลังจากนั้นสองสัปดาห์จะกินทุกอย่างที่ขวางหน้า จนต้องกลับมาอดอาหารแบบเคร่งครัด ตกอยู่ในวังวน "เดี๋ยวอ้วนเดี๋ยวผอม"

เคล็ดลับมั่นใจในรูปร่างคือ กินปริมาณพอๆกันในแต่ละวัน หากต้องการลดน้ำหนัก ควรกินของหวานครั้งละน้อยๆ แค่พอให้หายอยาก

อีกวิธีคือ กินเมื่อหิวจริงๆโดยสัเกตุจากสัญญาณของร่างกาย เช่น ท้องร้องและมึนศึรษะ แต่หากหิวจัด และอยากกินอะไรสักอย่างมากๆ มักเป็นความอยากไม่ใช่ความหิว

หลังกินไป 2-3 นาที ถามตนเองว่ายังอร่อยเหมือนตอนเริ่มกินหรือไม่ ถ้าไม่แสดงว่าคุณอิ่มและควรหยุดกินได้แล้ว

อ่านต่อบทความหน้านะคะ

ที่มา นิตยสาร Shape
เสื้อผ้าคนอ้วน

สุขละอันพันละน้อย

ตอนเด็กๆเวลาเจอความทุกข์จะรู้สึกแย่มากเหมือนถูกชนล้ม เพราะไม่มีเครื่องมือจัดการกับความทุกข์ ยิ่งโตทุกข์ก็ใหญ่ขี้น และเป็นบททดสอบที่ยากขี้นเรื่อยๆ

เรื่องที่ทำให้ทุกข์และกลัวที่สุดก็คือ ความตาย ตอนเด็กๆหนูดีแข็งแรงมาก คุณแม่ไม่เคยบอกเลยว่าเป็นโรคหัวใจรั่ว พอโตขี้นเริ่งรู้สึกว่าเราไม่ปกติเหมือนคนอื่น ฟันเสียเยอะมาก แค่ขาแพลง กระดูกข้อเท้าก็หักแล้ว มารู้ความจริงว่า ตอนคุณแม่ตั้งท้องหนูดีท่านอายุมากแล้ว ไม่คิดว่าจะมีลูก นึกว่าอาหารเป็นพิษ คุณหมอจึงให้ยาและตอนนั้นคุณแม่ยังใช้ยารักษาสิวซึ่งเป็นอันตรายต่อเด็กด้วย กว่าจะรู้ว่าท้องก็ปาเข้าไปเดือนที่ห้า หมอแนะนำทำแท้ง เพราะกลัวว่าเกิดมาอาจปัญญาอ่อน แต่คุณแม่ไม่ทำ หนูดีจึงเป็นโรคหัวใจรั่วตั้งแต่เกิด แล้วยังประสบอุบัติเหตุรถชนหลายครั้ง น่าจะตายไปแล้วหลายรอบ แต่ก็ไม่ตายดังนั้นความตายจึงเป็นเรื่องใกล้ตัวมากที่สุด
หนูดีเรียนด้านสมองมา รู้ว่าสิ่งที่คนเรากลัวเกี่ยวพันกับความตายทั้งนั้น เช่น ตกงาน ไม่มีเงินซื้ออาหารก็กลัวอดตาย หรือทะเลาะกับครอบครัวโดนไล่ออกจากบ้าน ก็กลัวตาย แต่พอได้ศึกษาคำสอนของพระพุทธเจ้า หนูดีจึงได้เครื่องมือกำจัดทุกข์ และคิดว่าแนวคิดของศาสนาพุทธนั้นไม่เคยล้าสมัย และเป็นวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ได้ รู้สึกตื่นเต้นมากที่วิชาเรียนที่ฮาร์วาร์ดหลายอย่างใกล้เคียงกับคำสอนในศาสนาพุทธอย่างไม่น่าเชื่อ

การเป็นอัจฉริยะ ไม่ใช่แค่คิดเป็นเท่านั้น แต่ต้องวิเคราะห์กระบวนการคิดของตัวเราเองด้วยว่ามีคุณภาพหรือเปล่า ต้องคิดแบบเต่า คือคิดช้าๆแล้วความคิดจะมีคุณภาพมากขี้น ซึ่งคล้ายคลึงการการฝึกนั่งสมาธิมากเพราะเราต้องนั่งไตร่ตรองความคิดของตนเอง จากนั้นหนูดีก็ศึกษาต่อว่ามีคำสอนใดในศาสนาพุทธสอนใกล้เคียงกับวิทยาศาสตร์ทางสมองอีกบ้าง อย่างคำที่ว่า "ผู้รู้ ผู้ตื่น ผู้เบิกบาน" หนูดีไม่เข้าใจว่า ทำไมต้องมีคำว่าผู้เบิกบาน จึงไปค้นคว้างานวิจัยทางสมอง งานชิ้นหนึ่งบอกว่า คนที่นั่งสมาธินานๆจะมีกิจกรรมในสมองซีกซ้ายเยอะกว่าทั่วไปที่ไม่เคยฝึก ซึ่งนั่นเกี่ยวข้องกับอารมณ์เชิงบวก ดังนั้นคนที่นั่งสมาธิบ่อยๆจะอารมณ์ดี และมองโลกในเชิงบวก เพราะลักษณะสมองเอื้อให้เป็นอย่างนั้น

มีอีกวิชาหนึ่ง "จิตวิทยาเชิงบวก" เรียนแล้วสนุกมาก เพราะเป็นวิชาที่ศึกษาว่าทำอย่างไรเราจึงมีความสุขกับทุกเรื่องในชีวิต งานวิจัยบอกว่า ในชีวิตเราจะมีความสุขเรื่องใหญ่ๆประมาณ 8-10 ครั้งในชีวิต เช่น ซื้อบ้านหรือรถใหม่ แต่งงาน มีลูก เป็นต้น

ถ้าเราเอาความสุขทั้งหมดไปผูกกับเรื่องใหญ่ๆ อัตราเฉลี่ยของดัชนีความสุขทั้งชีวิตจะมีน้อยมาก จึงควรดึงระดับความสุขในชีวิตประจำวันมาเพิ่มแทน ความสุขใหญ่ๆยังมีได้ แต่หันมาเฉลี่ยความสุขกับเรื่องเล็กๆน้อยๆบ้าง เช่น ตื่นเช้าแล้วพบว่าทุกคนในครอบครัวยังแข็งแรงนี่ก็คือความสุข ขับรถถึงบ้านอย่างปลอดภัยก็เป็นความสุขเช่นกัน

อย่าลืมดูแลที่มาของความสุขรู้ว่าอะไรที่ทำให้มีความสุข และรู้ว่าสุขแค่ไหนถึงพอ

ที่มา นิตยสาร Shape
เสื้อผ้าคนอ้วน

แค่เรื่องสวยงามหรือปัญหาสุขภาพกันแน่

ปัญหาเรื่องสวยๆงามๆของผูหญิงหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นภาวะผมบาง เล็บแตก หรือ ผิวเสีย อาจจะมีที่มาจากสุขภาพของเราเองก็เป็นได้ เฮเลน ฟอสเตอร์ พาเราไปปรึกษาผู้เชี่ยวชาญกันในฉบับนี้

ถ้าคุณ...
ผมบาง
นพ.นิโลเฟอร์ ฟาร์โจ แห่งคลินิกเส้นผม Farjo Medical Centre (farjo.com) บอกกับเราว่า ภาวะผมบางเป็นเรื่องที่ซับซ้อนและอาจเกิดจากสาเหตุหลายประการ เช่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เมื่อฮอร์โมนเพศหญิงลงดลง ฤทธิ์ของฮอร์โมนเพศชาย ( แอนโดรเจน) จะชัดเจนยิ่งขี้น ถ้าคุณมีพันธุกรรมที่ไวต่อฮอร์โมนนี้ ผมของคุณก็อาจจะร่วงในรูปแบบเดียวกัน คือผมเถิกที่บริเวณหน้าผาก ขมับ และใบหู
วิธีรักษา : ไมน็อกซิดิล ( monoxidil ) หรือในชื่อการค้าว่ Regaine ช่วยชะลอหรือหยุดการหลุดร่างของเส้นผม และกระตุ้นการงอกใหม่ของผมได้ วิธีใช้โดยทั่วไปก็คือนวดยาที่เส้นผมและหนังศึรษะวันละสองครั้ง อาการข้างเคียงเช่น หนังศึรษะระคายเคือง เป็นเรื่องที่เกิดขี้นได้ไม่ควรใช้ยานี้หากมีภาวะความดันในเลือดสูง

อายุ
ความดกหนาของเส้นผมคนเรานั้นขี้นกับจำนวนและความกว้างของเซลล์รากผม ซึ่งจะแคบลงเมื่อคนเราอายุมากขี้น ทำให้ผมแต่ละเส้นบางลงตามไปด้วย นอกจากนี้ปริมาณโปรตีนในเส้นผมยังลดลงตามอายุของคนเราทำให้เส้นผมเปราะและขาดได้ง่ายขี้น
วิธีรักษา : ถนอมเส้นผมโดยการลดการใช้อุปกรณ์ทำผมที่ให้ความร้อน และเช็ดหรือหวีเส้นผมขณะเปียกอย่างเบามือ เนื่องจากเส้นผมที่เปียกนั้นจะอ่อนแอที่สุด เปาโล ไล "นักบำบัดเส้นผม" จาก Neville Hair and Beauty ในลอนดอน แนะให้เราบำรุงหนังศึรษะเป็นประจำอ้วยผลิตภัณฑ์ เช่น Kerastase Sepcifique Bain de Prevention

ความเครียด
นพ.ฟาร์โจบอกว่าความเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจเป็นสาเหตุของภาวะผมบางที่พบได้บ่อย อาการผมร่างทั่วศึรษะมักเกิดขี้นในช่วงสามถึงหกเดือนหลังประสบเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนร่างกายหรือจิตใจอย่างรุนแรง
วิธีรักษา : ผ่อนคลายศึรษะ เมื่อเราเลิกเครียด ร่างกายของเราก็จะกระตุ้นให้เส้นผมงอกงามเองอีกครั้ง แต่ระหว่างนี้คุณก็ควรดูแลตัวเองด้วยเช่นกัน เส้นผมต้องการโปรตึน ธาตุเหล็ก และวิตามินบีในการงอก การทานอาหารให้ครบหมู่จึงเป็นกุญแจสำคัญที่สุดเลยค่ะ

ติดตามตอนต่อไปค่ะ


ที่มา นิตยสาร woman & home
เสื้อผ้าคนอ้วน

สะพายความหรูแลลสาวปารีเซียง

เหล่าสาวกของโคลเอ้ แบรนด์หรูสัญชาติฝรั่งเศส ได้หน้าชื่นตาบาน เมื่อคอลเลกชั่นกระเป๋า ซี บาย โคลเอ้ เดินทางมาให้แฟชั่นนิสต้าเมืองไทยได้ จับจองแห่งเดียวในประเทศไทยที่ โซนลักซ์แกลอรี่ ชั้น 1 ห้างสรรพสินค้าเซ็นทรัลชิดลม

กระเป๋าซี บาย โคลเอ้ เน้นการดีไซน์ที่ดูมีความเป็นผู้หญิงในแบบฉบับตัวเอง สะท้อนภาพสาวชาวเมืองคล่องตัวสดใสมีชีวิตชีวา และสนุกสนานไปกับชีวิตกระเป๋ามีความหลากหลาย และมีเอกลักษณ์เฉพาะในแต่ละใบ โดยในคอลเลกชั่นใหม่ล่าสุด เหมาะสำหรับสาวที่รักการเดินทาง ด้วยลวดลายสะท้อนความเข้มแข็ง รูปทรงเท่ กะทัดรัด ใช้หนังสุดประณีตในการผลิต รูปทรงทันสมัย ใช้ได้หลายโอกาส เหมาะสำหรับสาวแอ๊คทีฟ

สีสันสื่อถึงความคิดสร้างสรรค์และมองโลกในแง่ดี อาทิ สีแดง สีน้ำเงิน บรอนซ์เงิน บรอนซ์ทอง หรือ ช้อกกิ้งพิงค์ที่ตัดเย็บเป็นกระเป๋าเครื่องใบเล็ก ปักเป็นตัวหนังสือตามชื่อแบรนด์มีหลากหลายแบบ อาทิ กระเป๋าสตางค์ใบเล็ก, กระเป๋าสตางค์ใบเหลี่ยม, กระเป๋าสะพาย, กระเป๋าถือ เป็นต้น นอกจากนี้ยังมีพวกกุญแจสำหรับห้อยกระเป๋าโดยเฉพาะ

เสื้อผ้าคนอ้วน
ที่มา หนังสือพิมพ์เดลินิวส์

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับรอบพุง

ยิ่งคุณมีน้ำหนักมากเท่าไรอาหารฟาสฟู้ดยิ่งอันตรายต่อสุขภาพของคุณมากขี้นเท่านั้น รายงานของมหาวิทยาลัยบัฟฟาโลบอกไว้ หลังจากให้ผู้ที่มีน้ำหนักเกินทานอาหารฟาสฟู้ด 1,800 แคลอรี ร่างกายของพวกเขาจะผลิตคอเลสเตอรอล HDL (ชนิดดี ) ลดลง และสร้างคอเลสเตอรอลชนิด LDL และไตรกลีเซอไรด์ (ซึ่งแย่ทั้งคู่) เพิ่มขี้น ทำให้เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโครงหัวใจล้มเหลวในขณะเดียวกันถ้าดัชนีมวลกายของคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติ การทานฟาสฟู้ดเป็นบางครั้งคราวก็ไม่ถือว่าส่งผลอันตรายต่อสุขภาพเท่าใดนัก นักวิจัยกล่าว

ถ้าห่วงยางรอบพุงเริ่มกลับมาเยือนชีวิตคุณอีกครั้ง คราวนี้อาจไม่ใช่แค่พุงหลามอย่างเดียวที่คุณต้องต้อนรับนะครับ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเคนทักกีพบว่า ประมาณ 76 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายที่เกิดอาการ "โย่โย่" มีแนวโน้มที่จะพัฒนาเป็นโรคนิ่วในถุงน้ำดีมากกว่าคนที่คงน้ำหนักไว้ให้คงที่ พูดง่ายๆว่ายิ่งน้ำหนักคุณเหวี่ยงขี้นลงมากและบ่อยครั้งเท่าไหร ความเสี่ยงในการเกิดนิ่วยิ่งเพิ่มขี้นตามมาเท่านั้น

ไขมันทรานส์ ไขมันอันตรายต่อสุขภาพที่อยู่ในจังก์ฟู้ด นอกจากไม่ดีต่อหัวใจแล้ว ยังเลยร้ายต่อพุงของคุณด้วยนะครับ โดยนักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยเวคฟอเรสต์ค้นพบว่าผู้ชายที่ทานอาหารซึ่งอุดมด้วยไขมันทราสน์มากกว่า 8 เปอร์เซ็นต์ จะมีพุงใหญ่ย้วยมากกว่าผู้ชายที่ทานไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (พบในถั่วและปลา)ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ ทั้งนี้ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวจะช่วยให้ระดับคอเลสเตอรอลลดลงได้ แนะนำให้ทางเมนูปลาคอดแต่อย่างไรก็ตาม มะม่วงหิมพานต์ไม่นับว่าเวิร์กสำหรับกรณีนะครับ

ที่มา นิตยสาร Men's Health

เสื้อผ้าคนอ้วน เทคนิคการเลือกเสื้อผ้าคนอ้วน

แขวนให้ดี ไม่มียับ

สาวอวบเมื่อเลือกซื้อเสื้อผ้าคนอ้วนสวยๆตามเทคนิคการเลือกซื้อเสื้อผ้าคนอ้วนมาใส่กันแล้ว ก็อย่าลืมรีดให้เรียบ เก็บให้เรียบร้อย เวลาสวมใส่จะได้ดูสวยงาม วันนี้มีเรื่องราวเกี่ยวกับการแขวนเสื้อผ้ามาฝากกันค่ะ

เรื่องใกล้ตัวอย่างการแขวนเสื้อผ้าเก็บในตู้นั้นหากทำไม่ถูกต้องเสื้อที่รีดมาเรียบๆก็อาจยับเอาได้ง่ายๆ ถึงแม้จะมีไม้แขวนเสื้อคอยช่วย แต่ถ้าใช้ไม้แขวนไม่ถูกับชนิดของผ้า ก็อาจเจอปัญหาแขวนไม่อยู่ แขวนไม่ได้ เสื้อไม่เรียบก็เป็นได้ ไปดูกันดีกว่าว่าเสื้อผ้าชนิดไหน ต้องใช้กับไม่แขวนแบบใด

เสื้อเชิ้ตใส่ทำงาน : เสื้อประเภทนี้ส่วนใหญ่มักจะต้องรีด แล้วจึงนำไปแขวนเก็บ ไม้แขวนที่เหมาะสมคือชนิดที่ไม่มีตัวหนีบอยู่ตรงกลาง แล้วเมื่อแขวนเก็บตู้ ควรเว้นพื้นที่ไม่ให้เบียดกับเสื้อผ้าอื่น เพราะอาจทำให้บริเวณแขนเสื้อยับได้ รวมทั้งควรติดกระดุมให้ครบเพื่อคงรูปทรงของเสื้อ

กระโปรง : การแขวนกระโปรงควรเลือกไม้แขวนที่มีตัวหนีบ วิธีการแขวนก็คือใช้ตัวหนีบ หนีบขอบกระโปรงทั้งสองด้านเอาไว้ และเพื่อปัองกันกระโปรงไม่ให้เป็นรอยจากการหนีบ คุณอาจต้องพับกระดาษมาคั่นไว้ระหว่างกระโปรงกับตัวหนีบค่ะ

เสื้อสายเดี่ยว : เสื้อสายเดี่ยว เสื้อทับ ที่มีเนื้อผ้าลื่นเป็นมันวาวประเภทผ้าซาติน ควรใช้ไม้แขวนที่มีช่องเว้นว่างด้านบนให้เกี่ยวสายเสื้อ หรืออาจใช้ไม้แขวนที่เป็นผ้า เพราะจะช่วยป้องกันไม่ใช้สายเสื้อลื่นหลุดได้ อย่างไรก็ตาม แม้จะใช้ไม้แขวนที่เป็นผ้า เสื้อทับที่มีสายของแขนเสื้อเล็กมากๆก็ยังอาจลื่นหลุด วิธีแก้คือ เย็บกระดุมเล็กๆ ติดกับไม้แขวนชนิดผ้า เวลาแขวนนำสายเสื้อเกี่ยวด้านในของกระดุม ก็จะช่วยป้องกันไม่ให้เสื้อสายเดี่ยวหลุดจากไม้แขวนได้ค่ะ

ที่มา นิตยสาร Baby & Kid's

หาต้นเหตุผมเสียเพื่อบำรุงล้ำลึกจากภายใน

บทความที่แล้วได้พูดถึงวิธีการขจัดปัญหาผมเสียไปแล้วเพื่อเสริมบุคลิกภาพให้สาวไซส์ใหญ่ได้มีความมั่นใจนอกเหนือจากการใส่เสื้อผ้าคนอ้วนที่สุดแสนจะอินเทรนด์ มาวันนี้อยากพูดถึงการหาต้นเหตุผมเสีย เพื่อบำรุงล้ำลึกจากภายใน

"เส้นผม" ที่ดูเหมือนเส้นเล็กๆ ทว่าเวลาที่ผมมีปัญหากลับไม่ใช่เรื่องเล็กๆ อย่างที่คิดไม่ว่าผมหยาบกระด้าง เส้นผมชี้ฟูขาดน้ำหนัก จัดทรงยาก ผมแตกปลาย ฯลฯ ให้การบำรุงอย่างไรก็ยากที่จะทำให้กลับมามีสุขภาพดีดังเดิม เป็นเพราะว่านอกจากปัญหาที่แสดงออกภายนอก ยังมีปัญหาที่มองด้วยตาเปล่าไม่เห็นอีกมาก

นับเป็นโชคดีของสาวๆเมื่อทีมค้นคว้าและวิจัย สถาบันคาโอ บิวตี้เซ็นเตอร์ ประเทศญี่ปุ่นศึกษาอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับเส้นผมผู้หญิงเอเชีย จนคิดค้นผลิตภัณฑเอเชียนช์ สูตรพัฒนาใหม่ ผสานอานุภาพความงามธรรมชาติแห่งเอเชีย เพื่อการบำรุงล้ำลึกยิ่งขี้น พร้อมแนะนำเทคโนโลยี แอร์ ไดแอกโนซิส หรือเทคโนโลยีวิเคราะห์สภาพเส้นผม 3 ขั้นตอน ด้วยเครื่องมือทันสมัยจากญี่ปุ่น ทำให้ตรวจสภาพผมได้ล้ำลึกถึงระดับโครงสร้างของเส้นผม

มร.ยูจิชิมึซึ ผอ.ส่วนการตลาด ธุรกิจสินค้าอุปโภค บริษัท คาโอ คอมเมอร์เชียล (ประเทศไทย) จำกัด เผยว่า โครงสร้างเส้นผมของผู้หญิงเอเชียมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ทั้งรูปร่างและความหนาซึ่งแตกต่างจากผมชาวตะวันตก จากการวิจัยพบว่าผมคนเอเชียเฉลี่ยแล้วหนากว่าผมคนตะวันตกกว่า 1.5 เท่า ทำให้เส้นผมคนเอเชียแข็งแรง โครงสร้างเส้นผมมีความยืดหยุ่นมากกว่า การสปริงตัวและพลิ้วไหวของเส้นผมดีกว่า และยังรวมไปถึงสัมผัสนุ่มเงางามด้วยความต่างนี้จีงเป็นเหตุผลว่าทำไมคนเอเชียจีงต้องการการบำรุงที่แตกต่างและล้ำลึกถึงภายใน

เพื่อให้เข้าใจถึงสภาพและปัญหาของเส้นผมอย่างแท้จริง เทคโนโลยี แฮร์ ไดแอกโนซิส จากญี่ปุ่นจึงถูกพัฒนาขี้นเพื่อวิเคราะห์สุขภาพผมภายในถึงแกนผม โดย 3 ขั้นตอนการวิเคราะห์ ขั้นตอนแรก การตรวจวัดหาความหนาของสภาพเส้นผมด้วยเครื่องไมโครมิเเตอร์ พิสูจน์เพื่อให้เห็นความแตกต่างจากความหนาของเส้นผมของคนเอเชียและคนตะวันตก ขั้นตอนต่อมาตรวจวิเคราะห์สุขภาพภายในเส้นผมด้วยเครืองไออาร์ ไมโครสโคป เป็นการใช้แสงอินฟราเรดส่องไปยังเส้นผม ทำให้มองเห็นโครงสร้างภายในของเส้นผมเป็นลักษณะโปร่งแสงได้ชัดเจน หากสภาพภายในเส้นผมถูกทำลายด้วยสาเหตุต่างๆภายในเส้นผมจะเกิดเป็นรูพรุนจำนวนมก ทำให้เส้นผมขาดความเงางาม ยืดหยุ่น และความนุ่มสลวยที่ลดลงตามไป หากเส้นผมมีสุขภาพดี ภายในเส้นผมหนาแน่ ดังนั้นการทำให้ผมกลับมามีสุขภาพดี เงางามได้อีกครั้งคือการช่วยบำรุงเส้นผมจากภายใน โดยการทำให้เส้นใยพองตัวขี้น ลดช่องว่างภายในเส้นผมเหล่านั้นให้น้อยลง

ขั้นตอนสุดท้ายเป็นขั้นตอนการวิเคราะห์อย่างล้ำลึก ด้วยเครื่องมือสุดไฮเทค ไฮ-พาวเวอร์ ไมโครสโคป ซึ่งวิเคราะห์ทั้งรูปร่างของเส้นผมและสภาพภายในเส้นผมโดยแสดงผลเป็นภาพตัดขวางของเส้นผม แยกแยะปัญหาและตรวจหาลักษณอันเป็นเอกลักษณ์ของเส้นผม เนื่องจากผมแต่ละคนมีลักษณะที่แตกต่างกัน เพื่อค้นหาชุดผลิตภัณฑ์บำรุงผมเหมาะที่สุดสำหรับผม

จุดสีขาวที่ปรากฏอยู่ภายในเส้นผม หมายถึงสภาพเส้นผมที่เป็นรูพรุน การดูแลเส้นผมเฉพาะเพียงด้านนอกนั้นไม่เพียงพอ แต่ต้องบำรุงลึกจากภายในซึ่งประกอบด้วย 3 ส่วนหลักคือ แกนผม เนื้อผมชั้นใน และเกล็ดผม ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่ใช้ต้องสามารถบำรุงได้อย่างล้ำลึกถึงภายในแกนเส้นใยผม เพื่อดูแลเส้นผมภายนอก ปัองกันผมถูกทำร้ายจากรังสียูวี สารเคมี มลพิษ หรือ ความร้อนจากการเป่าผม สำหรับเก็ดผมด้านนอกนั้นควรบำรุงด้วยผลิตภัณฑ์ที่สามารถทดแทนสารเคลือบผมธรรมชาติ เช่น เทคโนโลยี เอ็ม-18 ที่คิดค้นพัฒนาโดยสถาบันวิจัยคาโอฯ ซึ่สามารถดูแลพร้อมเคลือบปกป้อง ส่วนแกนผมและเนื้อผมชั้นในต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่สามารถบำรุงได้ล้ำลึกภายในอย่างแฮร์ บิวตี้ ฟลายอิ้ง เทคโนโลยีล่าสุดสำหรับฟื้นฟูสภาพผมภายในช่วยเติมเนื้อผม ลดช่องว่างหรือรูพรุนสาวๆที่ต้องการรู้จักและเข้าใจสภาพผมภายในของตนเอง เพื่อการบำรุงที่ถูกต้องและล้ำลึกถึงภายในพร้อมคืนความแข็งแรง และนุ่มสลวยให้เส้นผม

ที่มา หนังสือพิมพ์เดลินิวส์

คืนเซราไมด์ให้เส้นผมขจัดปัญหาผมเสีย

การดูแลบุคลิกภาพสำหรับคนอ้วน นอกจากต้องเลือกเสื้อผ้าคนอ้วนให้เหมาะกับตัวเองแล้ว ก็ควรจะดูแลผมให้ดูดี จะช่วยเสริมบุคลิกภาพได้เป็นอย่างดี

ไม่ว่าสาวผมสั้นหรือสาวผมยาว สิ่งที่ใฝ่ฝันอยากมีคือ ผมนุ่มพลิ้วสวยวแข็งแรงดูเงางาม ปราศจากสัญญาณผมเสีย ลอรีอัล ปารีส เข้าใจความต้องการของสาวๆ และปัญหาผมเสียที่เกิดขี้น จึงคิดค้นพัฒนาสูตรสร้างสรรค์ในการดูแลเส้นผมผู้หญิงเอเชียโดยเฉพาะกับ "โททอล รีแพร์ 5" สูตรฟื้นบำรุงเส้นผมที่มีส่วนผสมของซีเมนต์-เซราไมด์ที่มีเส้นผมของสาวเอเชียและยุโรปมีลักษณะต่างกัน ชาวเอเชียมีเส้นผมใหญ่และหนา ขนาดเส้นผ่าศุนย์กลางประมาณ 80 ไมโครเมตร แต่สิ่งที่พบเหมือนกันคือปัญหาผมเสีย จากการศึกษาวิจัยของทีมงานลอรีอัลพบว่า ปัญหาผมเสีย 5 ประการ ที่พบคือ ผมเปราะหัก ผมแห้งกรอบ ผมหยายกระด้าง ผมไม่เงางาม และผมแตกปลาย ซึ่งผมไม่สามารถฟื้นฟูตัวเองได้จึงต้องเผชิญการถูกทำร้ายทุกวัน ทั้งการเป่าผม ทำเคมี ดัด ยืด รวมถึงปัจจัยแวดล้อมอื่นๆ

การที่ผมเสียจากการสูญเสีย ซีเมนต์-เซราไมด์ สารเคลือบผมตามธรรมชาติที่ทำหน้าที่ในการยืดเกล็ดผมให้เรียงตัวเสมอกัน เมื่อซีเมนต์-เซราไมด์หายไป ทำให้เกล็ดผมเปิดไม่เรียงตัวจึงเกิดปัญหาผมเสียตามมา การแก้ปัญหาคือ ต้องคืนซีเมนต์-เซราไมด์ กลับไปสู่เส้นผมเพื่อให้เคลือบปิด 1-2 ครั้ง ควรบำรุงและฟื้นฟูเส้นผมอย่างล้ำลึกด้วยการมาส์ก โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาผมเสียทั้ง 5 ประการ เพื่อคืนความยืดหยุ่น และชุ่นชื้นให้เส้นผม หลังสระผมและใช้ครีมนวดผม ชโลมมาส์กตลอดความยาวเส้นผมตั้งแต่โคนจรดปลายทิ้งไว้ 1-2 นาทีจึงล้างออก ผู้ที่ต้องการบำรุงพิเศษแนะนำให้ใช้ไนท์ เซรั่ม เป็นเซรั่มบำรุงผมสูตรกลางคืน เพราะกลางคืนเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการฟื้นฟูเส้นผม เนื่องจากปราศจากมลพิศต่างๆมารบกวน ทำให้ผมได้รับการฟื้นฟูเต็มที่ยาวนาน 8 ชั่วโมงที่พักผ่อน

ที่มา หนังสือพิมพ์เดลินิวส์

เริงร่าท้าร้อน กับชุดว่ายน้ำไทรอัมพ์

อุณหภูมิความร้อนพุ่งขี้นเรื่อยๆ ไทรอัมพ์ ไม่รอช้าเปิดตัวคอลเลคชั่นใหม่รับลมร้อนกับ ไทรอัมพ์ สวิมแวร์ 2010 คอลเลกชั่น "บี อะ ซัมเมอร์ ซูเปอร์สตาร์" เมื่อเร็วๆนี้ ที่โรงแรมเรเนซองส์ ท่ามกลางกองทัพนายแบบนางแบบที่พาเหรดมาอวดโฉมในชุดว่ายน้ำดีไซน์เย้ายวนทั้งแบบวันพีซและบิกินีกว่า 40 ชุด ภายใต้แรงบันดาลใจจากซูเปอร์สตาร์ระดับโลก เนื้อผ้านำเข้าจากอิตาลี ช่วยสะท้อนสีและลายพิมพ์ของชุดให้ดูโดดเด่นและแตกต่าง พิเศษกับ ไฮท์ แฟชั่น ประดับตกแต่งชุดด้วยคริสตัลสวารอฟสกี้ และเทคนิคการออกแบบลายผ้าพิเศษทำให้เกิดลวดลายเด่นสวยงามราวกับผ้าปักมือโทนสีสดใส ทั้งเขียว ฟ้าเทอควอยซ์ และส้ม ไทรอัพท์ สวิมแวร์ 2010 คอลเลกชั่น แบ่งออกเแน 4 คอลเลกชั่น ทั้งเลดี้ส์, คอมบินี่, มิส ไทรอัมพ์ และโมเดิร์นเชพ ให้สาวๆได้มั่นใจกับชุดสวยและรูปร่างในสไตล์ที่ต่างกัน แต่ยังคงแฝงไว้ซี่งเอกลักษณ์ของไทรอัมพ์ที่อ่อนหวานคลาสสิค แต่ดูหรูหรางามด้วยเทคนิคการออกแบบที่ตอบรับกับทุกสรีระสะท้อนความเป็นตัวเอง ทั้งสาวสดใสซษบซ่ากับโทนสีชมพูสว่างเหมาะกับทุกสีผิว, สาวสปอร์ตเกิร์ลไม่พลาดกับชุดที่ใช้สีสันร้อนแรงตัดกันอย่างลงตัว หรือจะเป็นการตัดเส้นเพื่อรองรับทุกการเคลื่อนไหว ทำให้ดูผอมเพรียวด้วยคัตติ้งขาเว้าสูง

จะบิกินีหรือวันพีซ สาวๆก็รอนแรงรับซัมเมอร์ได้แล้ว

ที่มา หนังสือพิมพ์เดลินิวส์

อาการก่อนมีประจำเดือน

ผู้หญิงจำนวนมากไม่รู้จักและไม่ทราบว่าตัวเองมีอาการไม่พึงประสงค์ก่อนมีประจำเดือน หรือบางคนอาจจะรู้แต่ไม่ได้ไปรักษา เพราะคิดว่าเป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงหลายคนก็เป็นกัน ทำให้ได้รับผลกระทบทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ

เกี่ยวกับเรื่องนี้ ศ.นพ.สุรศักดิ์ ฐานีพานิชสกุล คณบดีวิทยาลัยวิทยาศาสตร์สาธารณสุข จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย บอกว่ากลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน เป็นอาการทางกายและใจที่เกิดกับผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์ในช่วงประมาณ 5 วัน ก่อนมีประจำเดือน โดยอาการจะดีขึ้นและหายไปหลังจากประจำเดือนมาแล้ว

สาเหตุยังไม่ทราบกันแน่ชัด แต่ทางการแพทย์สันนิษฐานว่า อาจจะเกิดจากการเปลี่ยนแปลงระดับของฮอร์โมนเพศ ในระหว่างรอบประจำเดือนความรุนแรงของอาการแต่ละคนขึ้นอยู่กับหลายสาเหตุ เช่น ลักษณะการใช้ชีวิต ความเครียด และกรรมพันธุ์

อาการหลักๆเช่น คัดตึงเต้านม มือหรือเท้าบวม ปวดศีรษะ ไมเกรน ท้องอืด น้ำหนักขี้น อยากอาหารมากกว่าปกติ นอนไม่หลับ หรือนอนมากกว่าปกติ หงุดหงิด อารมณ์แปรปรวน ขาดสมาธิ เครียด วิตกกังวล ซึ่งส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน การทำงาน และการเข้าสังคม

นอกจากนี้ยังมีกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนชนิดรุนแรง เช่น ก้าวร้าว รู้สึกชีวิตสิ้นหวัง ไร้ค่า ควบคุมตัวเองไม่ได้ อยากฆ่าตัวตาย โดยความรุนแรงอาจมีผลเสียต่อการใช้ชีวิตของผู้ที่มีอาการเป็นอย่างมาก และมีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องไดรับการรักษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

วิธีปฏิบัติสำหรับผู้หญิงที่มีอาการก่อนมีประจำเดือน สามารถทำได้โดยปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตและฝึกควบคุมจิตใจและอารมณ์ รับประทานวิตามิน ซึ่งแนวทางดังกล่าวอาจช่วยบรรเทาอาการกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนได้ก็จริง แต่ก็ยังไม่มีงานวิจัยชิ้นใดยืนยันถึงผลการรักษาอาการกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ทั้งนี้ได้มีการคิดค้นยาคุมกำเนิดซึ่งมีประสิทธภาพในการคุมกำเนิด และปรับระดับฮอร์โมนเพศให้คงที่ในช่วงก่อนมีรอบเดือน ซึ่งอาจช่วยรักษาอาการทางอารมณ์และร่างกายที่เกี่ยวเนื่องกับกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนชนิดรุนแรงได้

ศ.นพ.สุรศักดิ์ กล่าวด้วยว่า วิทยาลัยวิทยาศาสตร์สาธารณสุขได้ทำการสำรวจ "กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนในผู้หญิงไทย" ในผู้หญิงอายุระหว่าง 18-45 ปี ในเขต กทม. จำนวน 100 คน ระหว่างเดือน ม.ค.-มิ.ย. 2552 พบว่า 58% ของผู้หญิงไทยมีอาการกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน ได้รับผลกระทบทางด้านอารมณ์มากที่สุด เช่น อารมณ์แปรปรวน รองลงมาคือ ขาดสมาธิ และอาการทางด้านร่างกายคือบวมน้ำ บ่งชี้ว่ากลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน ที่ส่งผลกระทบด้านอารมณ์เป็ฯสิ่งที่ก่อให้เกิดความกังวลด้านร่างกาย นอกจากนี้ปัจจัยทางด้านสังคมและวัฒนธรรม รวมถึงความเครียดและวิถีการดำเนินชีวิตก็เป็นตัวแปรที่ทำให้เกิดกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน ได้เช่นกัน

การวิจัยดังกล่าวสอดคล้องกับผลการสำรวจของ ศ.ลอเรน เดนเนอร์สไตน์ ผอ.สำนักงานเพศศึกษาและสุขภาพ แผนกจิตเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยเมลเบิร์น ประเทศออสเตรเลีย ซึ่งได้ทำการศึกษาเชิงคุณภาพในกลุ่มผู้หญิงและแพทย์ในประเทศแถบเอเชียแปซิฟิก 4 ประเทศ ได้แก่ ออสเตรเลีย ฮ่องกง ปากีสถาน และไทย โดยจากการศึกษาเชิงปริมาณในประเทศไทยพบว่ากิจกรรมในชีวิตประจำวันที่ไดรับผลกระทบจากกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน ได้แก่ ประสิทธภาพการทำงาน 66% ความเป็นระเบียบภายในบ้าน 53% คู่รักครอบครัว 23% เพื่อนและผู้ร่วมงาน 13% กิจกรรมยามว่าง 12% กิจกรรมทางเพศ 12% และการเรียน 8%

ผศ.นพ.มานพชัย ธรรมคันโธ ภาควิชาสูติศาสตร์-นรีเวชวิทยา คณะแพทยศาสตร์ ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล กล่าว่า ผู้มีอาการ่อนมีประจำเดือนควรปรึกษาแพทย์เพื่อรบการตรวจวินิจฉัยและรักษาอย่างเหมาะสม พร้อมกันนี้ควรปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตประจำวันควบคู่ไปด้วย อาทิ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ฝึกสมาธิเพื่อให้จิตใจสงบ พักผ่อนให้เพียงพอ บริโภคอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ หลีกเลี่ยงความเครียดในชีวิตประจำวัน

นวพรรษ บุญชาญ : รายงาน

ที่มา หนังสือพิมพ์เดลินิวส์ ฉบับวันที่ 24 เมษายน 2553

ชุดคนอ้วน

อ้วนเพราะไมโครเวฟ???

อ้วนเพราะไมโครเวฟ???

ศาสตราจารย์เจน วอร์เดิล นักจิตวิทยาคลินิก มหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอน กล่าวว่า โรคอ้วนได้เริ่มระบาดหลังจากปี พ.ศ. 2527 ขึ้นอย่างรวดเร็วไล่ๆกันกับการแตกตื่นใช้เตาไมโครเวฟ พร้อมกับการปรากฏมีอาหารสำเร็จรูปวางขายตามร้านสรรพสินค้าเป็นครั้งแรก ในขณะที่ร้านซุปเปอร์มาร์เก็ตก็โผล่ขี้นมาเป็นดอกเห็ด การสำรวจในพ.ศ.2523 ยังพบว่าผู้หญิงอังกฤษที่อ้วนเกินมีแค่ 8% และผู้ชาย 6% อาจารย์วอร์เดิลกล่าวว่า จากการดูสถิติตัวเลขอัตราความอ้วนของประชากร เป็นช่วงระยะเวลายาวเห็นได้ชัดว่าโรคอ้วนได้เพิ่งเกิดเมื่อช่วงระยะเวลา พ.ศ. 2527-2534 นี่เอง และเมื่อดูการเปลี่ยนแปลงที่ได้เกิดขี้นในเรื่องอาหารและกิจกรรมอื่นของโลกในช่วงนั้น จะเห็นความเปลี่ยนแปลงที่เด่นชัดอันหนึ่ง คือความผิดแผกแตกต่างในเรื่องความเร็วของการปรุงอาหาร อันเป็นผลมาจากการเกิดของเตาไมโครเวฟ ไม่ใช่ตั้งใจจะไปประณามมันหากแต่มันเป็นสัญลักษณ์ของการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขี้น ในแง่ของความสะดวกรวดเร็วในการหาอาหารใส่ท้อง

ที่มา นิตยสาร Baby & Kid's Digest ฉบับ Aug 2007

เสื้อผ้าคนอ้วน เทคนิคการเลือกเสื้อผ้าสำหรับคนอ้วน

เลือกชุดคลุมท้องตามสไตล์ใส่แล้วสวย

ปัจจุบันนี้คงจะปฏิเสธไม่ได้ว่าผู้หญิงกับการใส่เสื้อผ้าอาภรต่างๆ นั้นก็มักที่จะตามติดกระแสแฟชั่นกันทั้งนั้นไม่เว้นแม้กระทั่งคุณผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ ว่าที่คุณแม่หลายท่านอาจจะตั้งท้องแรก หรือบางคนอาจจะเป็นท้องที่ 2 หรือท้องที่ 3 แล้วก็ได้ แต่สำหรับคุณผู้หญิงที่กำลังตั้งท้องแรกล่ะจะมีวิธีเตรียมเสื้อผ้าอย่างไรให้เหมาะกับรูปร่างและลักษณะของครรภ์ที่เปลี่ยนไปในตลอดระยะเวลา 9 เดือน วันนี้เรามีวิธีแนะนำการเลือกใส่ชุดคลุมท้องให้เหมาะกับรูปร่างของคุณสาวๆที่กำลังตั้งครรภ์มาฝากค่ะ

ชุดคลุมท้องมีพัฒนาการและรูปแบบออกมาเรื่อยๆตามยุคสมัยค่ะ เริ่มจากที่เป็นชุดคลุมตัวยาว ปกปิดมิดชิดเรียบร้อย จนมาเดี๋ยวนี้กลายมาเป็นชุดคลุมท้องที่ออกแนวแฟชั่นที่ตรงกับไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน ชุดคลุมท้องที่เป็นแบบเรียบๆ ก็ถูกปรับเปลี่ยนให้ทันสมัย ดูเปรี้ยว หวาน เก๋ และมีสไตล์หลากหลายมากขี้น เรียกได้ว่าถูกใจคุณแม่เองได้เป็นอย่างมาก

เสื้อชุดคลุมตามขนาดท้อง

ท้องอ่อนๆ เป็นช่วงที่ท้องยังเล็กหรือแทบจะมองไม่เห็นเลยนี้ ว่าที่คุณแม่บางคนอาจมองว่าใส่อะไรก็ได้ แต่ความเป็นจริงแล้วลักษณะของท้องช่วงนี้เป็นช่วงที่ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ และพยายามอย่าทำกิจกรรมที่เคลื่อนไหวหรือออกแรงมากนัก เพราะอาจจะกระทบกระเทือนต่อลูกในท้องได้ แต่ร่างกายก็ยังไม่ขยายหรือเปลี่ยนแปลงอะไรมาก ซึ่งการเลือกชุดคลุมท้อง คุณแม่ควรเลือกใส่ชุดหรือกางเกงที่ไม่รัดแน่นตรงหน้าท้องมากนัก ให้ดูชุดแบบสบายๆ ไม่อึดอัดจนเกินไปเป็นชุดที่มีอยู่เดิมก็ได้แต่ต้องเลือกนิดนึงคะว่าไม่ให้รัดแน่นมากเกินไป

ท้องกลาง จัดว่าเป็นช่วงของการตั้งท้องอยู่ในไตรมาสที่ 2 รูปร่างสรีระของคุณแม่ก็จะเปลี่ยนไป อย่างสะโพก ก้น ท้องก็จะเริ่มขยาย ส่วนไหล่ แขน จะไม่ค่อยขยายออกมากเท่าไหร่ ซึ่งการเลือกชุดคลุมท้องจึงต้องคำนึงถึงร่างกายส่วนล่างที่เริ่มมีการขยายมากกว่าเดิม อย่างกางเกงควรเลือกแบบคนท้อง คือมีขอบขยายยางยืด ให้หากางเกงที่รองรับขนาดของท้อง และต้องรัดตรงใต้ท้อง อย่าใส่กางเกงที่รัดหน้าท้อง ส่วนชุดคลุมท้องที่เปนกระโปรงให้เลือกแบไหนก็ได้ค่ะ

ท้องใหญ่ ใกล้คลอดแบบนี้ เป็นช่วงไตรมาสที่ 3 ซึ่งเป็นช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์ค่ะ ช่วงนี้ท้องและรูปร่างของคุณแม่จะดูใหญ่ไปหมดคะ ทั้งท้อง สะโพก แขน ขา การเลือกชุดคลุมท้องจึงควรต้องหาชุดคลุมท้องแบบบอลลูน (คือกระโปรงที่มีการจับชายด้านล่าง) ส่วนเสื้อก็พยายามหาให้เป็นแบบที่มีการจับจีบใต้อก เพราะจะช่วยอำพรางรูปร่างได้ค่ะ ทำให้ดูผอม และไม่รู้สึกอดอัดจนเกินไป

ชุดคลุมท้องที่เหมาะสำหรับรูปร่างของคุณแม่แต่ละแบบ

Short & Chubby คูณแม่ที่เป็นคนเตี้ยและเจ้าเนื้อค่อนไปทางอ้วน ควรเลือกใส่เลคกิ้ง เน้นสีเข้มอำพาง เช่น สีดำ เทา ขี้ม้า และให้เลือกใส่เสื้อตัวยาวจะเป็นแขนสั้น แขนยาวก็ได้คะขอแค่ให้คลุมปิดช่วงก้นและสะโพกเป็นพอ

Skinny & Short คุณแม่ที่มีลักษณะรูปร่างเป็นคนที่เตี้ยตัวเล็กจะใส่อะไรก็ได้ แต่ถ้าต้องการใส่แล้วดูดีดูสง่า เพื่อเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวคุณแม่แล้วล่ะก็ ควรเลือกใส่กางเกงขาสั้นแต่ต้องเป็นแบบสำหรับคนท้องเพื่อช่วยให้ขาดูยาวขี้น ส่วนเสื้ออาจจะใส่เสื้อยืดซึ่งสามารถใส่ได้ทุกแบบ แต่ถ้าเป็นเสื้อยืดไม่ควรใส่เสื้อรูปคอตัวยู ไม่เหมาะกับเสื้อแขนกุด แต่ให้เป็นแบบแขนตุ๊กตาหรือแขนต่อจะดูดี และเหมาะกว่าค่ะ

Tall & Skinny คุณแม่ที่มีรูปร่างผอมสูงสามารถที่จะใส่เสื้อได้เกือบทุกแบบนะคะ เพียงแค่ต้องระวังเรื่องการเลือกเสื้อ คือไม่ควรใส่เสื้อที่เน้นตรงคอ เพราะจะทำให้เห็นกระดูกตรงคอซึ่งดูไม่สวย และไม่ให้เน้นหน้าอก ส่วนแบบเสื้ออย่างอื่นนอกเหนือจากที่บอกมานี้ก็สามารถนำมาใส่ได้เลยค่ะ

ที่มา นิตยสาร Baby & Kid's digest ฉบับ July 2008

เสื้อผ้าคนอ้วน เทคนิคการเลือกเสื้อผ้าสำหรับคนอ้วน

การนวดเพื่อให้ใบหน้าเรียวเล็ก

พอรู้สึกตัวกางเกงตัวเก่งก็ใส่ไม่ได้ซะแล้ว อาการบวมน้ำ กล้างเนื้อหย่อนคล้อย ไขมันต่างๆ ที่สะสมเป็นต้นเหตุตัวดี แบบนี้ไม่ได้แน่ ต้องทำอะไรซักอย่าง เล็คเชอร์การนวดที่ร่ำลือกันว่าเห็นผลทันตา มาเรียนรู้วิธีการมีรูปร่างที่น่าหลงใหลพิชิตใจหนุ่มๆกันเถอะ

วิธีการนวดให้ใบหน้าเรียวเล็ก

โครงหน้าที่เรียว

ขั้นตอนที่สำคัญมากที่ทำให้หน้าดูเล็กลง!!

1. ใช้นิ้วกลางเป็ฯหลักในการออกแรงกดบริเวณใต้หู วางนิ้วกลางไว้ตรงแอ่งใต้ติ่งหู ส่วนนิ้วชี้และนิ้วกลางให้แนบไปด้วยปล่อยสบายๆใช้ปลายนิ้วออกแรงกด 3 วินาที

2. กดจุด 3 จุด บริเวณต้อคอไล่จากบนลงล่าง แบ่ง 3 จุด จากใต้หูถึงบริเวณเหนือกระดูกไหปลาร้า ใช้ 3 นิ้ว กด 3 วินาที ทำหน้าที่ราวกับท่อแป๊บ เหมือนกับการขับของเสียออกจากใบหน้า

3. กลับด้านนิ้วแล้ววางลงบริเวณแอ่งตรงกระดูกไหปลาร้า งอนิ้วยกเว้นนิ้วโป้ง ใช้ด้านหลังมือบริเวณข้อต่อแรกวางไว้ที่แอ่งบริเวณกระดูกไหปลาร้ากดไว้ 3 วินาที ขั้นต่อนที่ 1-3 นับเป็น 1 เซ็ต ทำ 3 เซ็ต

แก้มกระชับได้รูป

ลดเนื้อบริเวณแก้มที่บวมออกมา

1. ใช้ข้อนิ้วทั้งสองข้างกดบริเวณใต้โหนกแก้มค้างไว้ 5 วินาที กำมือหลวมๆใช้ข้อนิ้วข้อที่ 2 ของนิ้วชี้ นิ้วกลางและนิ้วนางกดใต้โหนกแก้ม นี่เป็นส่วนที่ทำให้ใบหน้าเล็กลง

2. ทำแบบขั้นตอนที่ 1 กดบริเวณด้านข้างของโหนกแก้มค้างไว้ 5 วินาที เลื่อนมือจากขั้นตอนแรกไปด้านข้างของโหนกแก้มกดไว้ 5 วินาที จุดสำคัญคือกดด้วยความแรกงที่เจ็บแบบสบายๆ

3. ใช้ปลายนิ้วนวดบริเวณรอยต่อระหว่างผมยกกระชับใบหน้า นวดเป็นวงกลมโดยวางนิ้วนางที่ไรผมเหนือขมับ นิ้วชี้ไว้ที่เหนือกระดูกข้อต่อบริเวณหู นิ้วกลางไว้ในระดับที่สบายๆ ทำ 8 วินาที

4. ใช้ปลายนิ้วบิดคลายส่วนที่กังวลบริเวณแก้ม วางนิ้วชี้ตรงข้างบนแก้มให้ขนานกันในแนวนอน กดแล้วบิดตามทิศทางของมือแต่ละข้าง แต่ที่ค้างไว้ 3 วินาที

ดวงตาโตขี้นผลของใบหน้าที่เล็กลง ลดความบวมทำให้ดวงตาโตขี้น

1. ใช้นิ้วกลางกดไปที่หัวตา 5 วินาที ใช้นิ้วกลางกดหัวตาทั้งสองข้าง ( ข้างดั้งจมูก ) ใช้นิ้วหมุนด้านหลังของดั้งจมูกขจัดอาการบวมน้ำและคลายความล้ารอบดวงตา

2. วางนิ้วบริเวณเหนือลูกตา แล้วนวด วางนิ้วนางบริเวณลูกตาใกล้ๆหัวคิ้ว นิ้วให้วางเรียงกันไปบนลูกตา โดยเว้นระยะประมาณ 1 cm. กดกระดูกด้านใน 5 วินาที ด้วยความแรงที่รู้สึกดี

3. กดถุงใต้ตาให้ดวงตาที่คล้ำดูสดใน วางนิ้วนางบริเวณใต้หัวตา นิ้ววางเรียงกันตามกระดูกเว้นระยะประมาณ 1 cm. กดกระดูกด้านใน 5 วินาที ระบายของเสียที่สะสมบริเวณรอบดวงตา

4. นวดขมับตามชอบ นวดผ่อนคลายบริเวณที่รู้สึกดีจากหางตาจนถึงรอยต่อระหว่างผม ใช้นิ้วชี้ นิ้วกลางและนิ้วนางนวดเป็นวงกลมโดยให้นิ้วกลางเป็นหลัก

ที่มา นิตยาสาร SCawii August 2009

เสื้อผ้าคนอ้วน เทคนิคการเลือกเสื้อผ้าสำหรับคนอ้วน

9 วิธีง่ายๆกับการลดความอ้วน

สาวๆที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน ลองมาดูเคล็ดลับง่ายๆในการลดความอ้วนกันนะคะ

1. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ควรลดปริมาณแป้ง ไขมัน และน้ำตาล ไม่ควรงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง เพราะจะทำให้รับประทานมื้อถัดไปในปริมาณที่มาก ควรรับประทานอาหารประเภทผักใบเขียวเพราะมีใยอาหารอยู่มาก และไม่ควรทานอาหารมื้อดึกเด็ดขาด เพราะคุณกำลังเข้านอนแล้ว อาหารที่ทานเข้าไปไม่ถูกใช้งานมีแต่ทำให้อ้วน

2. ไม่ควรให้ตู้เย็นเต็มไปด้วยขนมนมเนยต่างๆที่ทำให้อ้วน แต่ควรมีแต่อาหารที่มีประโยชน์ ที่จะช่วยให้คุณแข็งแรง และสวยงาม เช่นผลไม้ หรือ น้ำผลไม้

3. ดื่มน้ำก่อนอาหารเพื่อถ่วงกระเพาะอาหาร จะทำให้รับประทานอาหารได้น้อยลง หรือรับประทานใยอาหารก่อนอาหารประมาณครึ่งชั่วโมงแทน

4. ควรทานอาหารเช้าทุกวัน เพราะอาหารเช้าช่วยทำให้คุณทานอาหารมื้ออื่นได้น้อยลง และทำให้คุณมีประสิทธิภาพได้การทำงานได้ดีด้วย การเป็นคนผอมแต่ดูอิดโรย ไม่มีสมาธิในการทำงานเนื่องจากหิว ย่อมมีแต่ผลเสีย ขาดบุคคลิกภาพที่ดี และการทานอาหารให้ตรงเวลา จะให้คุณไม่เผลอทานอาหารในปริมาณมากด้วย


5. อย่าให้ปริมาณอาหารกำหนดการกินของคุณ ควรกินให้อิ่มพอดี ไม่รู้สึกอึดอัด ควรเคี้ยวช้าๆเพื่อให้รับประทานอาหารได้น้อยลง และอิ่มเร็ว ใช้ภาชนะที่เล็กลง ใช้ช้อนเล็กลง เพื่อให้รู้สึกว่าปริมาณอาหารมีมากขี้น ไม่ควรเสียดายอาหารที่เหลือในจาน

6. อย่าทานกาแฟ เพราะกาแฟ 1 ถ้วยเท่ากับทานข้าว 1 ถึง 2 จาน ควรรับประทานน้ำขิง หรือ ชาเขียวแทน และชาเขียวช่วยร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขี้นด้วย

7. ออกกำลังกายมากขี้น เพราะจะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินให้น้อยลง ช่วยให้รูปร่างกระชับได้สัดส่วน การลดความอ้วน โดยลดแต่อาหารอย่างเดียว อาจผอมลงได้แต่รูปร่างไม่ได้สัดส่วน จำเป็นต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย มีความเข้าใจที่ผิดๆว่าการกำลังกายทำให้หิวเร็วและรับประทานอาหารในปริมาณที่มาก แต่ในความเป็นจริงผู้ที่ได้ออกกำลังกายมักมีความเบื่อ และแก้ด้วยการรับประทานอาหาร การออกกำลังกายจะช่วยแก้ความเบื่อหน่ายนี้ได้

8. พยายามพักผ่อนมากๆ เพื่อให้ดูสดใส ไม่ใช่รูปร่างดี แต่ดูทรุดโทรม และการพักผ่อนเต็มที่จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญจากปกติได้ถึง 40%

9. สร้างแรงจูงใจ เช่น นำกางเกงที่เคยใส่ได้ มาลองใส่ดู แล้วตั้งเป้าหมายต้องใส่ให้ได้เหมือนเดิม หรือนำรูปนางแบบหุ่นดีๆใส่ชุดสวยมาแปะไว้หน้าตู้เย็น

เสื้อผ้าคนอ้วน เทคนิคการเลือกเสื้อผ้าสำหรับคนอ้วน

คนอ้วนกับบุคคลิกภาพ

คนอ้วนมักจะขาดความมั่นใจในตนเอง ทำให้ขาดบุคคลิกภาพที่ดี วันนี้เราจีงมีข้อแนะนำสำหรับคนอ้วนเพื่อให้คุณเป็นคนที่มั่นใจใน

ตนเอง มีบุคคลิกภาพที่ดีดังนี้ค่ะ

1. คนอ้วนควรเลือกเสื้อผ้าคนอ้วนที่เหมาะกับรูปร่างจะทำให้ดูสดใสและช่วยพรางรูปร่างให้ดูผอมลง เช่นถ้าเป็นคนช่วงบนใหญ่ ช่วงล่างเล็ก ควรใส่ท่อนบนสีเข้ม ท่อนล่างสีอ่อน จะช่วยให้ช่วงบนดูเล็กได้ค่ะ ดูเทคนิคการเลือกเสื้อผ้าสำหรับคนอ้วนได้ที่นี่ค่ะ

2. แต่งหน้าให้ดูแก้มตอบจะช่วยให้ดูผอมลง และการแต่งหน้าจะช่วยให้คุณดูกระฉับกระเฉง น่ารัก สดใส จนใครๆก็มองข้ามความอ้วนคุณไปได้ค่ะ

3. อย่ามัวแต่อมทุกข์ ทำตัวให้มีความสุข มีความเชื่อมั่น มีความเป็นมิตรกับคนรอบข้าง จะทำให้ทุกคนรู้สึกรักใคร่ในตัวคุณ แล้วคุณเองก็จะมีความสุขค่ะ


4. ลดความอ้วนอย่างถูกวิธี ด้วยการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่พยายามลดแป้ง ไขมัน หมั่นออกกำลังกาย และพักผ่อนให้มากๆ การลดความอ้วนอย่างผิดๆ จะทำให้ร่างกายทรุดโทรมส่งผลต่อบุคคลิกภาพที่ไม่ดี

ลองทำดูนะคะ แล้วคุณจะเป็นหนี่งในคนอ้วนที่ดูน่ารัก สวย สดใส หมั่นแต่งเนื้อแต่งตัว มองโลกในแง่ดี แล้วทุกอย่างจะดีตามมาค่ะ