ติดกาแฟ ขนมอบ เลิกเถอะค่ะ

บางครั้งอาการอยากอาหารบางอย่างเป็นพิเศษก็เกิดจากความเคยชิน ดังนั้นแค่เปลี่ยนบรรยากาศสักนิด ความอยากเหล่านั้นก็อาจจะหายไปในพริบตา จะเป็นการขยับโต๊ะ ย้ายห้อง เปลี่ยนร้านกาแฟ หรือไปทำงานด้วยเส้นทางใหม่ๆ ก็ช่วยคลายความจำเจได้ทั้งนั้น หักดิบ ลองคิดหาวิธีสาบส่งนิสัยในการทานอาหารแย่ๆดู หากคุณทานครัวซองต์กับกาแฟเป็นประจำ ก็เปลี่ยนไปดื่มน้ำผลไม้ปั่นแทน จะได้เลิกอาหารชุดที่เปี่ยมไปด้วยไขมัน/แป้ง/คาเฟอีนเสียที ครัวซองต์ 1 ชื้นกับกาแฟคัปปูชิโน่ขนาดปกติอาจให้พลังงานรวมถึง 390 แคลอรี่ ซึ่งเท่ากับสปาเก็ตตี้หนึ่งชาม ขณะที่น้ำกล้วยปั่นกับเบอร์รี่ที่ปั่นกล้วยหนึ่งผลผสมกับเบอร์รี่หนึ่งกำมือ และโยเกิร์ตรสธรรมชาติจะให้พลังงานเพียง 150 แคลอรี่

ติดของว่างยามสาย ทานยาก็ช่วยได้

ความรู้สึกอยากอาหารอย่างรุนแรงมักสัมพันธ์กับการขาดแร่ธาตุบางอย่าง การทานแร่ธาตุหรือวิตามินเหล่านั้นเสริมจึงช่วยระงับอาการอยากได้จริง!

GlucoActive จาก Futurebiotics จะช่วยรักษาสมดุลของระดับน้ำตาลกับไขมันพร้อมเพิ่มการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต

GL Support มีส่วนผสมของโครเมียม 5-HTP และ HCA ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหารจำพวกน้ำตาลและไขมัน

สาหร่ายสไปรูลิน่าอัดเม็ด ช่วยลดความรู้สึกอยากอาหารรุนแรงโดยเฉพาะอาหารรสเค็ม เมราล พรินซ์ นักสมุนไพรบอก




ที่มา นิตยสาร Woman & Home

6 วิธีเพื่อเรียวขากระชับ

การนวด ถึงแม้ไม่มีการวิจัยใดระบุชัดเจนกว่าการนวดจะทำให้ผิวของคุณดูฟิตและเฟิร์มไร้ร่องรอยปุ่มป่ำของผิวเปลือกส้ม แต่การนวดนั้นจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหินและของเสียให้ทำงานได้เป็นอย่างดี แนะนำให้นวดพร้อมน้ำมันนวดผิว หรือผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติช่วยกระชับสัดส่วนที่ช่วยสลายเซลลูไลต์เพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขี้น ขอแนะนำให้ลองนวดหน้าท้องและต้นขาวันละสองครั้ง เมื่อตื่นตอนเช้าและก่อนเข้านอน โดยเน้นการนวดวนตามแนวเข็มนาฬิกาเพื่อกระตุ้นการขับของเสียออกจากร่างกาย แล้วอย่าลืมสูดลมหายใจลึกๆเพื่อให้ของเสียได้ไหลเวียนได้สะดวกยิ่งขี้น

ออกกำลังกายรูปแบบ Aerobic การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้อย่างเป็นระบบ การออกกำลังกายที่ใช้ความเร็วระดับปานกลางอย่างน้อยวันละ 30 นาที อย่างการวิ่ง การเดินเร็ว การปั่นจักรยาน และการว่ายน้ำ หลังจากนั้นให้ใช้การออกกำลังกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนเข้ามาช่วยให้เฟิร์มยิ่งขี้น เช่น การยกเวต การเล่นโยคะ การเล่นพิลาทิส หรือแม้กระทั่งการแกว่งขาไปมาบ่อยๆ ในขณะนั่งทำงานหรือนั่งดูทีวีก็เป็นทางออกที่ดีเหมือนกัน

ดื่มน้ำสะอาดมากๆ น้ำสะอาดจะช่วยให้กลไกการไหลเวียนของเหลวในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขี้น ควรดื่มน้ำสะอาดอุณหภูมิปกติ วันละ 8-10 แก้วเป็นอย่างน้อย ในวันที่อากาศร้อน คุณอาจจิบน้ำให้บ่อยขี้นในระหว่างวัน เพื่อป้องกันร่างกายสูญเสียน้ำ หรือจะดื่มน้ำผลไม้คั้นสดเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินซีพร้อมความกระปรี้กระเปร่า

เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะ เลือกใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับผิวกายที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้ผิวพร้อมสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ อาทิ เรตินอล กลุ่มอนุพันธ์วิตามินเอ สาหร่ายทะเล สารสกัดจากชาเขียว สารสกัดจากพริก ฯลฯ แต่การใช้ผลิตภัณฑ์ในการนวดบำรุงผิวเพื่อความกระชับตึงเป็นเรื่องของความมีวินัย ความสม่ำเสมอ มันคงยากที่คุณจะนวดเรียวขาให้เรียวสวยได้ในครั้งเดียว

เติมความชุ่มชื่นให้ผิว บำรุงผิวเรียวขาและเท้าด้วยมอยซ์เจอไรเซอร์อย่างสม่ำเสมอ ขอแนะว่าช่วงกลางวันในหน้าร้อนอากาศอบอ้าว อาจเปลี่ยนจากมอยซ์เจอไรเซอร์เนื้อเครีมมาเป็นเนื้อเจลหรือโลชั่นเพื่อลดอาการรำคาญความเหนียวเหนอะหนะ ส่วนตอนกลางคืนก่อนเข้านอน  อาจเลือกใช้เป็นเนื้อครีมที่มีความเข้มข้นเพื่อให้ครีมตรงลึกเข้าบำรุงผิวขณะที่คุณหลับ

กำจัดขนส่วนเกิน มัตรงดูไม่จืดหากคุณดชว์เรียวขาในกางเกงขาสั้นหรือมินิสเกิร์ตพร้อมขนส่วนเกิน อย่างลืมกำจัดขนส่วนเกินก่อนเฉิดฉาย



ที่มา นิตยสาร Woman & Home