ดูภาพหรืออ่านเรื่องราวของสาวหุ่นดี
ผลการวิจัยชิ้นใหม่พบว่า นักศึกษาที่ได้อ่านเรื่องราวของสาวคนดังหุ่นดีในดวงใจรู้สึกนับถือตนเองมากขี้นเช่นกัน
ที่เป็นเช่นนี้เพราะการอยู่ในหมู่คนที่ดูดีจะพลอยทำให้รู้สึกว่าตนเองดูดีขึ้นไปด้วย
ไม่ถึงกับต้องไปงานสังคมหรือคบเฉพาะคนหน้าตาดีเพียงเปิดแมกกาซีนหรือทีวีดูนักแสดงหน้าตาสะสวย รูปร่างฟิตแอนด์เฟิร์ม ก็ช่วยเพิ่มความนับถือในตนเองและสร้างแรงบันดาลใจได้เหมือนกัน
ยกเวทช่วยได้
พบว่าผู้หญิงที่เคยแต่นั่งๆนอนๆเมื่อฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนี้อติดต่อกัน 12 สัปดาห์ มีทัศนคติต่อรูปร่างดีขึ้น โดยเฉพาะเมื่อได้เห็นประจักษ์พยานที่แสดงถึงความแข็งแรงขี้นของตน เช่น สามารถเพิ่มน้ำหนักดัมเบลขี้นเรื่อยๆ
นอกเหนือจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ควรฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทุกสัปดาห์ เช่น ยกดัมบ์เบล ซิตอัพ หรือวิดพื้น
หรือถ้าปกติฝึกด้วยน้ำหนักอยู่แล้วให้เพิ่มความท้าทายโดยเพิ่มน้ำหนัก หรือ จำนวนครั้งที่ยก
รู้จักชื่นชมผู้อื่น
เชื่อหรือไม่ว่า คำพูดดีๆเพียงไม่กี่คำทำให้ชีวิตใครหลายคนรวมถึงตัวคุณสดใสขี้นในพริบตา
ทุกครั้งที่ชมเชยผู้อื่นคุณจะยิ่งนับถือตนเองมากขี้น
เอ่ยชมผู้อื่นแม้เพียงนิด ทำให้คุณรู้สึกดีต่อตนเองได้เยอะ เช่น บอกเพื่อนร่วมงานว่าชอบทรงผมหรือสีผมใหม่ของเธอ ข้อสำคัญ ควรชมจากใจจริงอย่าเสแสร้ง แล้วความรู้สึกดีๆจะสะท้อนกลับมาสู่คุณ
อ่านต่อบทความหน้านะคะ
ที่มา นิตยสาร Shape
เสื้อผ้าคนอ้วน
สมัครสมาชิก:
ส่งความคิดเห็น (Atom)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น