วิตามินสำหรับผิว

วิตามินบีคอมเพล็กซ์ วิตามินบี 1 ช่วยบำรุงหลอดเลือดหัวใจ ซึ่งช่วยให้โลหิตไหลเวียนได้ดีขี้น จึงส่งผลให้ผิวมีสุขภาพดีและเปล่งปลั่ง ขณะที่วิตามินบี 3 และบี5 ทำให้ผิวชุ่มชื้น สำหรับอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี คือ ผักใบเขียว พืชจำพวกถั่วและเมล็ดถั่วต่างๆ เนื้อสัตว์ ปลา ผลิตภัณฑ์จากนม ธัญพืชเสริมอาหารเป็นต้น

วิตามินซีและอี ช่วยลดริ้วรอยและอาการผิวแก่กว่าวัย ที่มีต้นเหตุจากอนุมูลอิสระ แหล่งของวิตามินซี ก็อย่างเช่น พืชตระกูลส้ม ฝรั่ง ผักใบเขียว บรอคโคลี กระหล่ำดอก พริกหวาน ส่วนแหล่งของวิตามินอี คือน้ำมันพืช ถั่ว เมล็ดพืช มะกอก อะโวคาโด เป็นต้น


วิตามินเค ช่วยลดรอยฟกช้ำ และต่อสู้กับริ้วรอย รวมถึงรักษาความยืดหยุ่นของผิว ยาทาภายนอกที่มีส่วนผสมของวิตามินเคจึงมีประสิทธิภาพในการลดรอยดำรอบดวงตา  แหล่งที่มาของวิตามินเค คือผักใบเขียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งบรอคโคลี และผักโขม


โฟลิกเอซิด หรือวิตามินบี 9 ช่วยทำให้เซลล์มีความแข็งแรงและสร้างเซลล์ขี้นมาใหม่ รวมถึงทำให้ผมหงอกช้าลง แหล่งโฟลิกเอซิด คือ ผักใบเขียว พืชตระกูลถั่ว จมูกข้าวสาลี

ไบโอติน ป้องกันผิวหนังอักเสบ ป้องกันผมร่วงโดยมีมากในกล้วย ไข่ โอตมีล ข้าว

ซีลีเนียม ช่วยลดการอักเสบของผิวหนังที่ไหม้จากการโดนแดดแรงๆ แหล่งที่มาของซีรีเนียม คือ ธัญพืชไม่ขัดสี อาหารทะเล กระเทียม ไข่

ที่มา นิตยสาร Health Today

ดื่มน้ำแปดแก้วลดกินจุบกินจิบได้

ความรู้สึกอยากทานอะไรขี้นมาติดหมัดอาจเป็นสัญญาณของความกระหายแทนที่จะเป็นความหิว ค่อยๆดื่มน้ำไปตลอดวันจนครบแปดแก้วเพื่อให้มีสมาธิในการทำงานและสงบความอยาก อาจจะดื่มน้ำเปล่าบีบมะนาวในยามเช้าระหว่างเดินออกกำลัง อีกแก้วก่อนมื้อเช้า อีกแก้วก่อนสาย หลังเที่ยง ยามบ่าย เวลาน้ำชา มื้อค่ำ และก่อนเข้านอนเท่านี้ก็เรียบร้อย

หากรู้สึกหิวระหว่างมื้อ ก็ทานให้มากขี้นสิคะ

หนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้เราอยากกินขนมขี้นมาติดหมัดก็คือน้ำตาลาในกระแสเลือดที่ลดต่ำ เอียน มาร์เบอร์ นักโภชนาการชั้นนำเขียนไว้ในหนังสือ Hot Not To Get Fat ของเขาว่าการทานอาหารที่มีโปรตีน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และผักในปริมาณที่สมดุลทุกมื้อ จะช่วยขับไล่า Crave ได้อย่างถาวร มื้ออาหารไล่ความหิว มื้อเช้า ไข่คนกับขนมปังโฮลเกรน มื้อเที่ยง แซนด์วิชทูน่าสลัดไส้ทะลัก มื้อเย็น ไก่กับผักสดหรือจะเสริมด้วยของว่างที่มีประโยชน์ก็ไม่ผิด

กดจุดลดอาการอยาก

การนวดหรือกดจุดอาจช่วยคลายอาการอยากอาหารรุนแรงได้ บนใบหูของเรามีจุดกดอยู่มากมาย และการกดจุดเหล่านั้นอาจช่วยได้ ยังไงล่ะ นวดหูทั้งสองเป็นวงกลมโดยไล่จากช่วงบนของใบหูลงมายังติ่งหู ก่อนจะไล่ย้อนขี้นไปสักหนึ่งนาที

ที่มา นิตยสาร Woman & Home

เทคนิคลดอาการอยากกินจุบกินจิบ

กดจุด ลดอาการอยาก

การนวดหรือกดจุด อาจช่วยคลายอาการอยากอาหารรุนแรงได้ บนใบหูของเรามีจุดกดอยู่มากมาย และการกดจุดเหล่านั้นอาจช่วยได้ยังไงล่ะ นวดหูทั้งสองเป็นวงกลมโดยไล่จากช่วงบนของใบหูลงมายังติ่งหู ก่อนจะไล่ย้อนขี้นไปสักหนึ่งนาที


เมื่อไหร่จะมื้อเที่ยงหนอ? กล่อมปุ่มรับรสสักหน่อย!

หากคุณรู้สึกอยากเคี้ยวอะไรเล่นจะแย่แต่ยังไม่ถึงเวลาอาหาร ลองหันไปแปรงฟันหรือเคี้ยวหมากฝรั่งรสมินต์ไร้น้ำตาลสักชิ้น งานวิจัยในสหรัฐ พบว่ามินต์ลดความรู้สึกอยากอาหารได้จริง ผู้เข้ารับการศึกษาซึ่งสูดกลิ่นมินต์ตลอดวันมักจะทานอาหารน้อยลงถึง 3,000 แคลอรีในหนึ่งสัปดาห์ ขอหมากฝรั่งรสมินต์หน่อยค่ะ)

อยากเสริมมินต์ให้ชีวิต? หยดน้ำมันเปปเปอร์มินต์ลงในกระดาษ ทิชชู่ไว้สูดดม หรือชงชาใบมินต์จะทำให้คุณได้ทั้งดมทั้งดื่ม หรือนวดน้ำมัน Peace of Mide ของ Origins ที่คอ และข้อมือ

ที่มา นิตยสาร Woman & Home

ติดกาแฟ ขนมอบ เลิกเถอะค่ะ

บางครั้งอาการอยากอาหารบางอย่างเป็นพิเศษก็เกิดจากความเคยชิน ดังนั้นแค่เปลี่ยนบรรยากาศสักนิด ความอยากเหล่านั้นก็อาจจะหายไปในพริบตา จะเป็นการขยับโต๊ะ ย้ายห้อง เปลี่ยนร้านกาแฟ หรือไปทำงานด้วยเส้นทางใหม่ๆ ก็ช่วยคลายความจำเจได้ทั้งนั้น หักดิบ ลองคิดหาวิธีสาบส่งนิสัยในการทานอาหารแย่ๆดู หากคุณทานครัวซองต์กับกาแฟเป็นประจำ ก็เปลี่ยนไปดื่มน้ำผลไม้ปั่นแทน จะได้เลิกอาหารชุดที่เปี่ยมไปด้วยไขมัน/แป้ง/คาเฟอีนเสียที ครัวซองต์ 1 ชื้นกับกาแฟคัปปูชิโน่ขนาดปกติอาจให้พลังงานรวมถึง 390 แคลอรี่ ซึ่งเท่ากับสปาเก็ตตี้หนึ่งชาม ขณะที่น้ำกล้วยปั่นกับเบอร์รี่ที่ปั่นกล้วยหนึ่งผลผสมกับเบอร์รี่หนึ่งกำมือ และโยเกิร์ตรสธรรมชาติจะให้พลังงานเพียง 150 แคลอรี่

ติดของว่างยามสาย ทานยาก็ช่วยได้

ความรู้สึกอยากอาหารอย่างรุนแรงมักสัมพันธ์กับการขาดแร่ธาตุบางอย่าง การทานแร่ธาตุหรือวิตามินเหล่านั้นเสริมจึงช่วยระงับอาการอยากได้จริง!

GlucoActive จาก Futurebiotics จะช่วยรักษาสมดุลของระดับน้ำตาลกับไขมันพร้อมเพิ่มการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต

GL Support มีส่วนผสมของโครเมียม 5-HTP และ HCA ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหารจำพวกน้ำตาลและไขมัน

สาหร่ายสไปรูลิน่าอัดเม็ด ช่วยลดความรู้สึกอยากอาหารรุนแรงโดยเฉพาะอาหารรสเค็ม เมราล พรินซ์ นักสมุนไพรบอก




ที่มา นิตยสาร Woman & Home

6 วิธีเพื่อเรียวขากระชับ

การนวด ถึงแม้ไม่มีการวิจัยใดระบุชัดเจนกว่าการนวดจะทำให้ผิวของคุณดูฟิตและเฟิร์มไร้ร่องรอยปุ่มป่ำของผิวเปลือกส้ม แต่การนวดนั้นจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหินและของเสียให้ทำงานได้เป็นอย่างดี แนะนำให้นวดพร้อมน้ำมันนวดผิว หรือผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติช่วยกระชับสัดส่วนที่ช่วยสลายเซลลูไลต์เพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขี้น ขอแนะนำให้ลองนวดหน้าท้องและต้นขาวันละสองครั้ง เมื่อตื่นตอนเช้าและก่อนเข้านอน โดยเน้นการนวดวนตามแนวเข็มนาฬิกาเพื่อกระตุ้นการขับของเสียออกจากร่างกาย แล้วอย่าลืมสูดลมหายใจลึกๆเพื่อให้ของเสียได้ไหลเวียนได้สะดวกยิ่งขี้น

ออกกำลังกายรูปแบบ Aerobic การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้อย่างเป็นระบบ การออกกำลังกายที่ใช้ความเร็วระดับปานกลางอย่างน้อยวันละ 30 นาที อย่างการวิ่ง การเดินเร็ว การปั่นจักรยาน และการว่ายน้ำ หลังจากนั้นให้ใช้การออกกำลังกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนเข้ามาช่วยให้เฟิร์มยิ่งขี้น เช่น การยกเวต การเล่นโยคะ การเล่นพิลาทิส หรือแม้กระทั่งการแกว่งขาไปมาบ่อยๆ ในขณะนั่งทำงานหรือนั่งดูทีวีก็เป็นทางออกที่ดีเหมือนกัน

ดื่มน้ำสะอาดมากๆ น้ำสะอาดจะช่วยให้กลไกการไหลเวียนของเหลวในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขี้น ควรดื่มน้ำสะอาดอุณหภูมิปกติ วันละ 8-10 แก้วเป็นอย่างน้อย ในวันที่อากาศร้อน คุณอาจจิบน้ำให้บ่อยขี้นในระหว่างวัน เพื่อป้องกันร่างกายสูญเสียน้ำ หรือจะดื่มน้ำผลไม้คั้นสดเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินซีพร้อมความกระปรี้กระเปร่า

เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะ เลือกใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับผิวกายที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้ผิวพร้อมสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ อาทิ เรตินอล กลุ่มอนุพันธ์วิตามินเอ สาหร่ายทะเล สารสกัดจากชาเขียว สารสกัดจากพริก ฯลฯ แต่การใช้ผลิตภัณฑ์ในการนวดบำรุงผิวเพื่อความกระชับตึงเป็นเรื่องของความมีวินัย ความสม่ำเสมอ มันคงยากที่คุณจะนวดเรียวขาให้เรียวสวยได้ในครั้งเดียว

เติมความชุ่มชื่นให้ผิว บำรุงผิวเรียวขาและเท้าด้วยมอยซ์เจอไรเซอร์อย่างสม่ำเสมอ ขอแนะว่าช่วงกลางวันในหน้าร้อนอากาศอบอ้าว อาจเปลี่ยนจากมอยซ์เจอไรเซอร์เนื้อเครีมมาเป็นเนื้อเจลหรือโลชั่นเพื่อลดอาการรำคาญความเหนียวเหนอะหนะ ส่วนตอนกลางคืนก่อนเข้านอน  อาจเลือกใช้เป็นเนื้อครีมที่มีความเข้มข้นเพื่อให้ครีมตรงลึกเข้าบำรุงผิวขณะที่คุณหลับ

กำจัดขนส่วนเกิน มัตรงดูไม่จืดหากคุณดชว์เรียวขาในกางเกงขาสั้นหรือมินิสเกิร์ตพร้อมขนส่วนเกิน อย่างลืมกำจัดขนส่วนเกินก่อนเฉิดฉาย



ที่มา นิตยสาร Woman & Home

ปรนนิบัติผิว

ใช้แผ่นทำความสะอาดสำเร็จรูปเช็ดเครื่องสำอางออก จากนั้นทาครีมที่ให้ประโยชน์หลายอย่าง Olay Regenerist Night Resurfacing Elixir และของ GoodSkin Labs ในรูปขวาจะช่วยเติมความชุ่มชื้นและความสดใสได้เป็นอย่างดี

ตื่นขี้นมาพร้อมกับผมสวยๆ

รวบผมแห้งๆมัดเป็นหางม้าไว้ตรงด้านบนสุดของศีรษะ มัดผมครั้งแกรงตรงประมาณ 1/3 ของความยาว ทำแบบเดียวกันกับการมัดผมครั้งที่สอง (ซึ่งทำให้มีวงผมวงเล็กๆอยู่สองวง) เหน็บปลายผมไว้ในยางรัดผม ยางรัดผมจะรัดให้เกิดเป็นลอนผมขี้นมา

เทคนิคยืดอายุสีเล็บ

ทาผลิตภัณฑ์เคลือบเล็บแบบไร้สีวันเว้นวัน ซึ่งจะช่วยตรึงขอบเล็บเอาไว้ไม่ให้ลอกออกจากทางด้านข้าง


ที่มา นิตยสาร Cosmopolitan

Beauty Fix It

คำว่าหมองคล้ำแปลว่าอะไร ในเมื่อเรามีชิ้นเด็ดในการดูแลสีผิวให้เรียบเนียนสม่ำเสมอ และกระจ่างใสได้ทุกวัน แล้วอย่าลืมขจัดความเครียดจากภายในให้ปรับสมดุลเผยความงามสู่ภายนอกด้วย เพื่อความงามที่แท้จริง

ขจัดความหม่นหมองในจิตใจ เรื่องผิวหมองคล้ำไม่สดใสให้หมดสิ้นด้วย Clinique Derma White Clinical Brightening Essense เอสเซนซ์เพื่อผิวขาวกระจ่างใสที่เหมาะกับทุกสภาพผิวคิดค้นเป็นพิเศษเพื่อสภาพผิวชาวเอเชียโดยเฉพาะ ให้ผลลัพธ์สีผิวที่ดูสม่ำเสมอภายในเวลาเพียง 4 สัปดาห์ ด้วยสูตรเข้มข้นอย่าง CL-302 Complex สารสกัดจากพืช Dianella Ensifolia (Border Silver) พืชหายากที่มีต้นกำเนิดในทวีปเอเชียตะวันออกเฉียงใต้อุดมด้วยสาร Antioxidant ประสิทธิภาพสูงในการลดเลือนและรับมือกับสีผวิที่ไม่เรียบเนียนสม่ำเสมอ พร้อมด้วยส่วนผสมจากวิตามินซีและส่วนผสมอื่นๆที่สามารถช่วยเลือนร่องรอยต่างๆได้อย่างรวดเร็ว และอ่อนโยน

Great Beauty Weapon

สำลีสุดพิเศษเพื่อความงาม สาวๆส่วนใหญ่จะคุ้นเคยกับการทาครีมบำรุงผิวด้วยการใช้นิ้วมือ แต่ขอบอกว่าการใช้แผ่นสำลีใยไหมแท้ที่อ่อนนุ่มนั้นจะช่วยลดความรุนแรงในการสัมผัสผิวได้ดีกว่า ขอแนะนำ Cle' de Peau Beaute' Basic Skincare L Cotton L แผ่นสำลีถนอมผิว ผลิตขี้นโดยการผสมผสานกับเส้นใยไหมหรูหรา ผลิตจากหนอนไหมเลี้ยง และใช้ใยไหม เกรดพิเศษ ที่ใช้ในวงการสิ่งทอสำหรับเสื้อผ้าชั้นสูง ที่ได้รับมาตรฐานคุณสมบัติสมานผิว Eco Tex Standard 100 เพื่อช่วยลำเลียงบรรดาส่วนผสมทรงประสิทธิภาพในโลชั่น และอิมัลชั่นให้ซึมซาบสู่ผิวอย่างทั่วถึงล้ำลึกโดยไม่เก็บกับความชุ่มชี้นเอาไว้ในแผ่นสำลี

INNER BEAUTY

เพราะความสวยนั้นเปล่งประกายจากภายในสู่ภายนอก การเล่นโยคะเป็นอีกวิธีที่จะช่วยให้คุณสร้างสมดุลภายในระหว่างร่างกายและจิตใจ โยคะก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่เราแนะนำอยากให้ลองทำดูค่ะ

ที่มา นิตยสาร Woman & Home

ทำอย่างไรไม่ให้แก่

การสูดลมหายใจเข้าออกช้าๆ วันละ 30 นาที จะช่วยลดความดันโลหิตได้เฉลี่ย 3 มม. ปรอทต่อสัปดาห์

ลดคอเลสเทอรอลด้วยอาหาร

ระดับคอเลสเตอรอลของคนเราเพิ่มขี้นทุกๆวันๆ ตามอายุ ร่างกายของเราสร้างคลอเรสเทอรอลบางส่วนขี้นเองก็จริง แต่ส่วนใหญ่แล้ว เราได้รับมาจากอาหาร โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันมาก ผลลัพธ์ที่ตามมาก็คือ ผู้หญิงกว่าครี่งในสหราชอาณาจักมีคลอเรสเทอรอลอยู่ในเกณฑ์สูงเมื่ออายุครบ 55 ปี

เรื่องนี้เราขอ ลดการบริโภคไขมันอิ่มตัวและไขมันชนิดทรานส์ลง และหันไปบริโภคไขมันไม่อิ่มตัวชนิดต่างๆ แทน นอกจากนี้เรายังต้องขอให้คุณรับประทานปลาที่มีไขมันมาก 2 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือรับประทานนำมันปลาเสริม เนื่องจากปลาเป็นแหล่งไขมันโอเมก้าสามที่ดีที่สุด และไขมันที่ว่าก็สามารถลดระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ในกระแสเลือด ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้เลือดแข็งตัว และทำให้หัวใจเต้นได้ตามปกติ ปลาไขมันมากที่ว่านี้รวมถึงปลาแซลมอน ปลาแมกเคอเรล ที่ใช้ทำปลากระป๋อง ปลาเฮอร์ริ ปลาซาร์ดีน ปลาพิลชาด ปลาคิปเปอร์ ปลาไหล และปลาทูน่า

อาหารดีช่วยได้ ถั่วเปลือกแข็ง แทบทุกชนิดมีฤทธิ์ช่วยลดคลอเรสเทอรอล นอกจากนี้ถั่วยังมีกากใย ช่วยในการขจัดไขมันออกจากร่างกายอีกด้วย

ออกกำลังเสริม พยายามเดินเร็วๆ ครั้งละ 10 นาทีให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ คอเลสเทอรอลมีอยู่สองชนิดด้วยกันคือ คอเลสเทอรอลร้ายหรือ IDL Cholesterol ซึ่งจะไปเกาะตามผนังหลอดเลือดแดง และคอเลสเทอรอล ดีหรือ HDL Cholesterol ซึ่งมีหน้าที่ขนย้าย LDL ออกไปจากระบบเลือดของคุณ ซึ่งทุกๆ 10 นาทีของการออกกำลังกายจะช่วยให้ระดับ HDL ของคุณเพิ่มขี้นถึง 1.4 มก. และทุกมก. ที่เพิ่มขี้นก็ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจลงได้ถึง 3%

ที่มา นิตยสาร Woman & Home

ล้างหน้าด้วยสบู่แบบไหนดี

ความเชื่อที่ว่าล้างหน้าด้วยสบู่กับน้ำทำลายผิวเป็นความเชื่อที่ผิดค่ะ อยู่ที่ว่าคุณเลือกซื้อสบู่แบบไหนมากกว่า สบู่รุ่นใหม่ๆที่มีทั้งมอยส์เจอไรเซอร์และทำให้ผิวนุ่มขี้นนั้น เป็นสบู่ที่เกือบเหมือนสบู่ เพราะมีสารสบู่น้อยลงและมีไกลเซอรีนเพิ่มขี้น นอกจากรนี้ค่ะ pH ที่สมดุล พอดีกับความเป็นกรดด่างตามธรรมชาติของผิวคุณมากกว่าสบู่สมัยก่อน เคล็ดลับอยู่ที่ว่าคุณต้องเลือกสารที่มีอยู่ในสบู่ ไม่ใช่เลือกเพราะชื่อยี่ห้อ

ที่มา นิตยสาร Woman & Home

AHAs คืออะไร

กรดอัลฟาไฮดรอกไซด์เป็นกรดธรรมชาติที่ได้จากผลไม้บางชนิดและน้ำตาลในนม โมเลกุลของมันมีขนาดเล็กจนสามารถซึมถึงชั้นผิวที่อยู่ข้างใต้ที่เรียกว่า Dermis และการผลัดผิวใหม่จะเกิดขี้นที่ชั้นนี้ นอกจากนี้ กรด AHAs ยังละลาย "ซีเมนต์" ที่ยึดจับเซลล์ที่ตายแล้วให้สลายตัวออกจากกัน เพื่อกระตุ้นให้เกิดการผลัดเซลล์ ผลที่ได้ก็คือ ผิวหน้าของคุณจะนุ่มขี้น เนียนขี้น ริ้วรอยต่างๆลดเลือนลง รอยด่างดำ จางลง และเป็นสิวน้อยลง


ที่มา นิตยสาร Woman & Home

ริมฝีปากสวยดูอ่อนเยาว์

เมื่ออายุมากขี้น ริมฝีปากทีเคยอวบอิ่มเต่งเตึง และเจือไปด้วยสีแดงอมชมพู แลดูสุขภาพดีนั้นอาจเป็นสิ่งที่คุณปรารถนาอยากทำให้กลับมาอยู่กับคุณมากกว่าริมฝีปากสีซีดจาง มีริ้วรอย และดูแห้งกร้าน ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุด คือการบำรุงผิวส่วนนี้ให้ชุ่มชื้นตลอดเวลา

เติมความชุ่มชื้นไม่ให้ขาด

รอยแตกระแหง ลอกเป็นขุย และริ้วรอยร่องลึก ล้วนเป็นอุปสรรคในการทาลิปสติกให้สวยต่อให้คุณซื้อลิปสติกแบรนด์เนมชั้นสูงที่ระบุว่ามอบความชุ่มชื้นในตัว มันก็ยังไม่สามารถเนรมิตเรียวปากสวยให้คุณได้ ดังนั้นบาล์มบำรุงริมฝีปากก่อนนอนและยามเช้าเป็นเรื่องไม่ควรละเลย หากจะเติมในระหว่างวันก็จะช่วยมองความชุ่มชื้นแบบดับเบิ้ล อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าสะอาดมากๆด้วยอีกทาง

ใช้ทินต์แบบเด็กสาวใครว่าผิด

อย่าไปอิจฉาเด็กสาวทั้งหลายที่ริมฝีปากระเรื่ออมชมพูตลอดเวลา เพราะคุณก็เป็นเจ้าของเรียวปากนั้นได้ เพียงแต่ไม่จำเป็นต้องทำให้มันแดงระเรื่อแบบโจ่งแจ้ง เทคนิคที่ฉันชอบทำคือการแตะทินต์สีแดงบนริมฝีปากด้านในทั้งด้านบนและด้านล่างในปริมาณเล็กน้อย พอมันกลายเป็นสีแดงอมชมพูระเรื่อ ก็ทากลอสใสหรือสีพีชบางๆทับ เท่านี้ก็จะได้เรียวปากแบบวัยเยาว์แล้ว

ที่มา นิตยสาร Woman & Home

รองพื้นให้น้อยที่สุด

ไม่มีอะไรจะทำให้คุณดูเยอะเกินไป เท่ากับรองพื้นที่หนาเป็นชั้น ซึ่งปกปิดเสียจนไม่สามารถเห็นพื้นผิวจริงของคุณได้ "หลังลงรองพื้น คอนซีลเลอร์และแป้งฝุ่น คุณควรยังเห็นพื้นผิวที่แท้จริง ตำหนิตามธรรมชาติอย่างกระ" ราเชล กู๊ดวิน ช่างแต่งหน้าชื่อดัง กล่าง ลองวิธีของเธอสิ

1. ชุบฟองน้ำให้เปียกเล็กน้อยก่อนเริ่มแต้มรองพื้น ความชื้นจากน้ำเปล่าจะช่วยเจือจางรองพื้นและทำให้ทาได้ง่ายขี้น

2. หยดรองพื้นขนาดเหรียญ 2 บาท ลงบนหลังมือ แล้วจุ่มฟองน้ำลงไป เริ่มทาจากกลางหน้าซึ่งเป็นส่วนที่ต้องการปกปิดมากที่สุดก่อน ค่อยกดเบาๆ เกลี่ยรองพื้นออกด้านข้างขอบหน้า ไปเรื่อยๆจนสีกลืนหายเนียนไปกับผิว "วิธีนี้จะให้สีผิวหน้าและคอของคุณเท่ากัน ไม่ต้องกลัวลอย"

3. ใช้มือที่สะอาดและแห้ง กดเบาๆให้ทั่วใบหน้า เหมือนกับการทามอยส์เจอไรเซอร์ "ความร้อนจากอุ้งมือ ช่วยให้รองพื้นดูเนียนเข้ากับผิวและทำให้ส่วนเกินที่หนาหลุดออก"

4. ขั้นต่อไป กลบสิวหรือรอยดำต่างๆด้วยคอนซีลเลอร์ "ใช้แปรงสำหรับทาคอนซีลเลอร์แต้มลงบนสิวโดยตรง แล้วเกลี่ย"

5. สุดท้าย ใช้ฟองน้ำเกลี่ยแป้งฝุ่นลงบริเวณ T Zone ( สันจมูกและหน้าผาก) วิธีนี้จะช่วยไม่ให้ใบหน้าของคุณดูเยิ้ม (เพราะส่วนที่มน้ำมันมากกว่าปกติมีแป้งควบคุมอยู่) ขณะที่ผิวแก้มก็ได้เปล่งประกาย ลิช พูห์ ช่างแต่งหน้าชื่อดัง กล่าว

"สำหรับสาวไทยที่โครงหน้าไม่ชัดเหมือนฝรั่งวิธีนี้อาจยิ่งทำให้ใบหน้าของคุณดูแบนลง ดังนั้นอาจเลือกใช้แปรงปัดแป้งเกลี่ยให้ทั่วใบหน้า แล้วลงไฮไลท์บริเวณสันจมูก หน้าผาก และคางเล็กน้อย

ที่มานิตยสาร Cosmopolitan

Sheryl Sandberg ผู้หญิงเก่งแห่งเฟสบุ๊ก

ไม่นานมานี้เชอริล แซนเบิร์ก ผู้หญิงเก่งแห่ง Facebook ได้เข้าร่วมเสวนา TED women Talk ในประเด็น "เพราะเหตุใดผู้บริหารที่เป็นผู้หญิงจึงมีเปอร์เซ็นต์น้อยกว่าผู้บริหารที่เป็นผู้ชาย และไม่เคยมีแนวโน้มว่าจะเทียบเท่าได้เลย"

การมาพูดครั้งนี้เชอรีลไม่ได้แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับคอร์สการฝึกสอนความเป็นนักบริหารสำหรับผู้หญิง แต่เธอหยิงยกต้นเหตุแห่งปัญหาที่หยั่งลึกในจิตใจผู้หญิงทุกคน นั่นคือการเป็นแม่บ้าน เป็นแม่ที่ต้องดูแลลูก และเป็นผู้หญิงที่ต้องทำงาน เธอบอกว่าผู้หญิงมีบทบาทถึงสามอย่างในขณะที่ผู้ชายเด่นอยู่บทเดียว ความเป็นแม่และการเป็นผู้บริหารหญิงนั้นสร้างความกดดันภายในใจให้เธอไม่น้อย เชอรีลเล่าย้อนถึงการเดินทางไปประชุมครั้งสำคัญ ขณะจะขี้นเครื่องลูกสสาววิ่งเข้ามากอดขาแน่นและพูดว่าแม่อย่าไปเลย แต่ท้ายที่สุดเธอก็ต้องเดินทางอยู่ดี คำถามที่เกิดขี้นในใจของเธอคือ ผู้หญิงจะประสบความสำเร็จเหมือนผู้ชายได้อย่างไรหากต้องทำหน้าที่เป็นทั้งแม่และภรรยาไปพร้อมกัน

เพราะเคยผ่านการมีลูกมาก่อน คำแนะนำต่อมาของเธอคือ หากคุณตัดสินใจที่จะลาออกจากงานไปดูแลบ้านและเลี้ยงลูก ก่อนลาออกจนเต็มที่กับการทำงานทุกเศษเสี้ยวนาที เพราะเมื่อใดก็ตามที่ผู้หญิงเริ่มคิดจะมีลูก เธอจะหันหลังให้โอกาสสำคัญๆในหน้าที่การงาน เช่น ไม่อยากเลื่อนตำแหน่ง ไม่ตอบรับงานโปรเจ็กต์ใหญ่ๆ หรือหันหลังให้ความเสี่ยงทั้งหลายที่จะตามมา

อีกหนึ่งความจริงที่เชอรีลอยากบอกก็คือถ้าหากผู้หญิงหวนกลับมาทำงานหลังจากคลอดลูกแล้ว คุณก็ควรทุ่มให้งานอย่างเต็มที่ แล้วจะประสบความสำเร็จในงาน เพราะการพักงานระหว่างที่มีลูกเป็นช่วงเวลาที่ผู้หญิงเราจะเกิดความเบื่อ รู้สึกว่างานไม่ท้าทาย แล้วก็จะลาออกไปเองในที่สุด เธออยากจะแนะนำให้ผู้หญิงอยู่ในเกมของการทำงานตลอดจนถึงนาทีสุดท้าย แล้วหลังจากพักฟื้นและดูแลลูก ก็ให้หวนกลับเข้ามาเล่นเกมแห่งการทำงานให้เต็มที่อีกครั้ง

เชอรีลคาดหวังว่าลูกสาวของเธอจะเติบโตเป็นผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จด้วยตัวเอง มิได้เกิดจากความสำเร็จของแม่


ที่มา นิตยสาร Marie Claire

ผู้หญิงเก่ง มีเทคนิคอะไร

สิ่งสำคัญในการทำงานองค์กรข้ามชาติคือการแสดงให้ชายอกสามศอกทั้งหลายเห็นว่าแม้เราเป็นผู้หญิงด้วยกาย แต่ด้วยใจนั้นเราแมนไม่ด้อยไปกว่าพวกเขาเลยไม่ว่าจะกล้ารับผิด กล้ายืดอกรับคำท้า กล้าออกหน้าแทนลูกน้อง กล้าเสี่ยง กล้าตัดสินใจ ไม่โลเล พร้อมที่จะเป็นผู้นำ โดยเฉพาะการกล้าได้กล้าเสีย และโชว์ให้เห็นว่าสเราลุกเองได้เมื่อล้ม เชื่อหรือไม่ว่าผู้ชายมากมายในองค์กรข้ามชาติไม่ได้แมนอย่างภาพที่เห็น เหตุผลง่ายๆคือพวกเขาไม่สามารถเอาหน้าที่การงานมาเสี่ยงได้มากเท่าผู้หญิงเพราะต้องดูแลครอบครัว เราต้องไม่ลืมว่าความเสี่ยงและอีโก้ที่น้อยกว่าของเรานั้นทำให้เราเป็นตัวของตัวเองมากกว่า นั่นหมายถึงเรามีโอกาสเป็น แมน ได้มากกว่า ลองดูแล้วคุณจะแปลกใจที่พว่าเมื่อผู้ชายยอมรับว่าคุณเป็นแมนไม่น้อยไปกว่าเขาแล้วนั้น ลึกๆเขาจะทั้งกลัวและเกรงคุณมากทีเดียว

หากการพิสูจน์ความเป็นแมนและความคิดที่เฉียบคมต้องใช้เวลานานเกินไป ตัวเร่งที่ดีคือการหาสปอนเซอร์ผู้ชายที่มีอิทธิพลในองค์กร มีผู้ชายต่างชาติที่ใจกว้างมากมายที่พร้อมจะยอมรับผู้หญิงเก่ง หากรู้ว่าคนคนนั้นคือใคร เมื่อเราพิสูจน์ผลงานให้เขายอมรับได้แล้ว เขาจะเป็นกระบอกเสียงสนับสนุนให้เราเอง เมื่อผู้ชายอื่นเห็นว่าแม้แต่ผู้นำชายก็ยังยอมรับเรา เขาก็จะยอมรับเราไปด้วย

ที่มา นิตยสาร Marie Claire

กิจวัตรดูแลผิวยามหนาว

• ล้างหน้าและอาบน้ำด้วยผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยน หากไม่มีน้ำหอมผสมอยู่ด้วยก็ยิ่งดี
• ขัดผิวบ้างให้เซลล์ที่ผิวที่ตายแล้ว (และคราบจากมอยส์เจอไรเซอร์รวมทั้งครีมกันแแดที่เราทางลงไป) หลุดออก เพื่อเผยให้ผิวใสสะอาดและพร้อมรับการบำรุงครั้งใหม่ได้ดียิ่งขี้น
• ทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้านทุกครั้ง และทาซ้ำอีกครั้งก่อนออกจากออฟฟิศไปรับประทานอาหารกลางวัน
• ทาครีมบำรุงผิวหน้าและตัวทุกครั้ง วางครีมทามือหรือผิวไว้ตามที่ต่างๆ เช่น โต๊ะทำงาน ห้องน้ำ เพื่อจะได้ไม่ลืมเติมความชุ่มชื้น
• พกสเปรย์น้ำแร่ขวดเล็กๆติดตัวไว้ และหยิบขี้นมฉีดเติมความชุ่มชื้นบ่อยๆระหว่างวัน หลังซับหน้า และก่อนเติมแป้ง
• ดื่มน้ำมากๆ เพื่อสร้างความชุ่มชี้นให้แก่เซลล์ผิวจากภายใน

ที่มา นิตยสาร Marie Claire

คุณแค่เหนื่อยกายหรือเหนื่อยอะไรกันแน่

เสื้อผ้าคนอ้วน

พบกับโปรโมชั่นเสื้อผ้าคนอ้วน ชุดคนอ้วน แฟชั่นคนอ้วน ได้ที่ Fattyberry


มักจะเป็นช่วงก่อนประจำเดือนมา (วันหรือสองวัน)

ความรู้สึกไร้ชีวิตชีวาช่วงก่อนประจำเดือนท่ อาจเกิดจากฮอร์โมนในสมองเรียกว่าเซโรโทนินลดต่ำลง ทำให้คุณเกิดอาการขี้เกียจและห่อเหี่ยว หรือบางทีอาจจะเกิดจากการที่คุณเป็นตะคริวขณะนอนหลับก็ได้ คุณสามารถบรรเทาตะคริวที่เกิดขี้นได้โดยใช้ยาทาแก้ปวด และออกกำลังจะช่วยเสริมสร้างพลังงาน และเพิ่มระดับเซโรโทนินในร่างกายคุณขี้นมาได้

มักเกิดช่วงประมาณหนึ่งชั่วโมง หลังจากกินข้าวกลางวันเสร็จ

คุณกำลังอยู่ในช่วงโคม่าจากแป้ง ขนมปังสีขาวและอาหารหลักจำพวกแป้งต่างๆจะถูกย่อยกลายเป็น้ำตาลได้รวดเร็วทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขี้น ช่วงเวลาหลังจากที่คุณเพิงกินเสร็จ คุณจะรู้สึกมีพลังมากขี้น จากนั้นก็ลดต่ำลงประมาณครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงต่อมาเนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว คุณต้องกินอาหารที่ให้พลังงานสูงๆอย่างเนื้อไก่และเนื้อปลากินคู่กับผักและขนมปัง จากธัญพืชต่างๆ ซึ่งพวกนี้จะใช้เวลาในการย่อยนานกว่า อีกทางเลือกหนึ่งคือพยายามกินมื้อเล็กๆแต่กินสักสี่หรือหกมื้อแทนที่จะกินมื้อใหญ่ สามถึงสี่มื้อต่อวัน ยิ่งคุณกินมากเท่าไหร่ในแต่ละครั้ง ก็จะทำให้ร่างกายดึงพลังงานไปใช้ในการย่อยมากเท่านั้น และทำให้ร่างกายคุณหมดแรง

ที่มา นิตยสาร Cosmopolitan

หน้าตายจากการฉีดโบท็อกซ์

เสื้อผ้าคนอ้วน

Fattyberry จัดโปรโมชั่นเสื้อผ้าคนอ้วน ชุดคนอ้วน แฟชั่นคนอ้วนหลากหลายสไตล์

ตั้งแต่เทรนด์เกาหลีหน้าเรียวเล็กเป็นที่นิยม ทำให้การทำโบท็อกซ์ไม่ได้มีไว้แค่แก้หน้าแก่ แต่กลายเป็นว่าเข็มเดียว (โบทูลินัม ท็อกซิน) ทำให้หน้าตึงแถมเรียวได้อีก เพราะมีคุณสมบัติหยุดการทำงานของกล้ามเนื้อ ช่วยคลายลดการทำงานของกล้ามเนื้อ (เหมือนทำให้กล้ามเนื้อตายชั่วคราว) จึงทำให้ใบหน้าเล็กลงโดยมีแผลเล็กๆแค่รูเข็ม และเพียง 2-3 วันก็เหน้ผล แต่ผลที่ได้จากการฉีดโบท็อกซ์นั้นก็ไม่ยั่งยืน อยู่ได้เพียง 3-6 เดือน

แม้ว่าองค์กรอาหารและยาของสหรัฐฯ จะเป็นผู้รับรองให้ใช้โบท็อกซ์ในอุตสาหกรรมความงามได้ตั้งแต่ปี พ.ศ. 2545 แต่ก็ยังเตือนถึงผลข้างเคียง ซึ่งอาจเกิดได้ 3-10% จึงเน้นย้ำให้อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ในสถานที่ซึ่งมีเครืองมือพร้อม

ผลข้างเคียงสุดเบสิกก็อย่าง เช่น ปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน มีอาการคล้ายเป็นหวัด ไปจนถึงปวดหรือเกิดแผลช้ำบริเวณที่ฉีด (ทันทีหลังฉีด) ข้อควรระวังคือ การดื่มแอลกอฮอล์ส่งผลให้ฉีดโบท็อกซ์ออกฤทธิ์ได้ไม่ดี การฉีดโดยผู้ที่ไม่เชี่ยวชาญอาจทำให้เกิดรอยแผลช้ำบริเวณที่ฉีดหรืออาจฉีดเกินขนาดจนเสียชีวิต

สำหรับผู้ที่ฉีดโบท็อกซ์บ่อยๆ ผลที่ได้แทนที่จะสวนอาจกลายเป็นซวย เพราะใบหน้าอาจกลายเป็นดูไร้อารมณ์ เป็นอัมพาตในกล้ามเนื้อบางส่วน คล้ายอาการผู้ป่วยที่โดนพิษสารโบท็อกซตามธรรมชาติซึ่งแม้ว่าในกรณีนี้หลายครจะบอกว่า หายได้เองภายใน 6-12 เดืนอ หลังโบท็อกซ์หมดฤทธิ์ แต่คุณภาพชีวิตที่เสียไประหว่างนั้นจะคุ้มหรือไม่ คุณต้องลองคิดดู เทียบกับสนนราคาเข็มละหลายหมื่น ประเด็นสำคัญทั้งหมดอยู่ทีปริมาณอันเหมาะสมในการใช้แถมระยะเวลาที่เริ่มมีการแพร่หลายก็ยังไม่ถึง 10 ปีดี เราจีงไม่มีผลการศึกษาระยะยาว ที่จะบ่งชี้ได้แน่ชัด ถ้าคิดจะฉีด คุณคงต้องชั่งใจเอาเองว่า คุ้มหรือไม่

ที่มา นิตยสาร Cosmopolitan

ไขมันแฝง

เสื้อผ้าคนอ้วน

Fattyberry จำหน่ายเสื้อผ้าคนอ้วน ชุดคนอ้วน แฟชั่นคนอ้วน

ไขมันที่เรารับสู่ร่างกาย ไม่ได้มีแค่ที่เรากินโดยตรง หรือนำมาปรุงอาหารเท่านั้น (แบบที่เห็นชัดว่าเป็นไขมัน อย่างพวกน้ำมัน) แต่ก็ยังมีพวกที่แฝง (มาจากการกินอาหารหมู่อื่น) อย่างเช่น ชั้นไขมันในเนื้อสัตว์ เนื้อสัตว์ส่วนใหญ่จะมีไขมันแทรกในเนื้อบ้างอยู่แล้ว และนั่นก็ทำให้รสชาติเนื้อดีและนุ่ม จึงเป็นที่นิยมอย่างเนื้อสันนอก

ทางเลือกสำหรับคนรักการกินเนื้อสัตว์ เปลี่ยนเป็นเนื้อสันในแทน เนื้อบริเวณนี้ไม่ติดมันแต่นุ่ม แถมมีปริมาณน้อยกว่า จะได้กินน้อยลงโดยปริยาย (เสียเวลาทุบเนื้อหรือหมักจะดีกว่าเลือกกินเนื้อที่ติดมันนะ)

ใช่ว่าในผักผลไม้จะไม่มีไขมัน เช่นเดียวกับที่มีผลไม้ให้คาร์โบไฮเดรต ก็มีผักผลไม้ที่ให้ไขมันเช่นกัน ถั่วชนิดต่างๆอย่างถั่วเหลือง ถั่วแมคคาเดเมย เม็ดมะม่วงหิมพานต์ (เคยได้ยินสโลแกนที่ว่า เคี้ยวมัน ไหม? นั่นแหละผักผลไม้อะไรก็ตามที่เคี้ยวแล้วมัน รู้สึกถึงความันของเนื้อ ก็ล้วนแล้วแต่ให้ไขมันทั้งสิ้น) มะพร้าว ทุเรียน มังคุด อะโวคาโด เป็นต้น
อะไรที่มาสกัดทำน้ำมันปรุงอาหารได้ อย่างเมล็ดดอกทานตะวัน มะกอก มะพร้าว ถั่วเหลือง เป็นต้น ถ้ากินธัญพืชหรือเนื้อผลไม้ชนิดนั้น ก็จะได้ไขมันเช่นกัน



ที่มา นิตยสาร Cosmopolitan

ออกกำลังกาย 5 นาที ช่วงเวลาสวยๆของผู้หญิง

เสื้อผ้าคนอ้วน

Fattyberry จำหน่ายเสื้อผ้าคนอ้วน ชุดคนอ้วน แฟชั่นคนอ้วน

คุณรู้อยู่แล้วว่าการออกกำลังกายช่วยขจัดไขมันส่วนเกิน แต่จากการศึกษาล่าสุดของมหาวิทยาลัยฟลอริด้า พบว่า มันช่วยเพิ่มความมั่นใจด้วยเช่นกัน ดร.ฮีทเธอร์ โฮเซนบลาส์ ผู้เขียนร่วมผลการศึกษา เผย มันไม่เกี่ยวกับระยะเวลา ความหนักหรือแม้แต่ความถี่ในการออกกำลังกาย การออกกำลังแม้เพียงไม่กี่นาที สามารถช่วยเบนความสนใจทำให้คุณเลือกมาองส่วนที่ดูดีที่สุดในร่างกาย ขณะเดียวกันก็มองข้ามส่วนที่เป็นปัญหากวนใจ

หลังขี้นสวรรค์

มันชัดเจนอยู่แล้ว ที่คุณจะมักจะรู้สึกสวยมากกว่าปกติหลังเพิ่งถึงดวงดาว นั่นจึงเป็นเหตุผลที่ช่วงเวลานี้คือ นาทีทองในการเผยตนเอ ดร.ฮอลลี่ ฟิลลิปส์ อายุรแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสตรี กล่าว การถึงจุดสุดยอด ทำให้ร่ากายหลั่งฮอร์โมนต่างๆอย่างท่วมท้น รวมทั้งฮอร์โมนความสุขอย่างเอนดอร์ฟิน ซึ่งทำให้คุณคิดบวก แถมเรามักดูดี้นจากการที่มีเลือดฝาดบนแก้มและผิวพรรณที่สดในหลังได้ออกแรง ตรงดิ่งไปยืนสโลว์ซบกับหนุ่มของคุณใต้ฝักบัวหลังเสร็จกิจได้เลย

ที่มา นิตยสาร Cosmopolitan