คุณอาจตื่นขี้นมาทุกวันด้วยความรู้สึกว่า "ฉันอ้วนจังเลย" หรือเคยเสียเซลฟ์เพราะส่องกระจกบานใหญ่ในห้างแล้วพบว่าคุณอวบกว่าที่คิด
ไม่ว่าความมั่นใจของคุณจะหดหายด้วยเหตุผลใด ไม่ได้มีเพียงคุณที่รู้สึกเช่นนั้น เพราะผู้หญิงส่วนใหญ่มักไม่ค่อยพอใจในรูปร่างของตนเอง
ผู้หญิงเรามักวิจารณ์รูปร่างตนเองอย่างร้ายกาจ ทำให้นับถือตนเองน้อยลงเรื่อยๆ จนละเลยการดูแลตนเอง ซึ่งทำให้รู้สึกแย่มากขี้นไปอีก
พบว่า คนที่ไม่พอใจในน้ำหนักตัวมีแนวโน้มสุขภาพแย่ เป็นหวัด และเครียดง่าย ทั้งยังมีแนวโน้มไม่ใส่ใจที่จะปกป้องตนเองจากโรคร้าย เช่น การตรวจเมมโมแกรม แป๊ปเสมียร์ หรือแม้แต่ตรวจสุขภาพฟันประจำปี
ยังไม่สายที่จะเริ่มรักตนเองตั้งแต่วันนี้ ด้วย 8 เทคนิคง่ายๆที่ลงมือทำได้ทันที
อย่างดหวานแบบหักดิบ
การงดขนมหวานของโปรดอย่างเด็ดขาด เป็นความคิดที่ผิด แม้การควบคุมแคลอรีจำเป็นต่อการลดน้ำหนัก แต่หากงดแบบหักดิบอาจทำให้ตบะแตกกินแหลกภายหลัง
พบว่า คนที่เข้มงวดกับตัวเลขแคลอรีมากเกินไป หลังจากนั้นสองสัปดาห์จะกินทุกอย่างที่ขวางหน้า จนต้องกลับมาอดอาหารแบบเคร่งครัด ตกอยู่ในวังวน "เดี๋ยวอ้วนเดี๋ยวผอม"
เคล็ดลับมั่นใจในรูปร่างคือ กินปริมาณพอๆกันในแต่ละวัน หากต้องการลดน้ำหนัก ควรกินของหวานครั้งละน้อยๆ แค่พอให้หายอยาก
อีกวิธีคือ กินเมื่อหิวจริงๆโดยสัเกตุจากสัญญาณของร่างกาย เช่น ท้องร้องและมึนศึรษะ แต่หากหิวจัด และอยากกินอะไรสักอย่างมากๆ มักเป็นความอยากไม่ใช่ความหิว
หลังกินไป 2-3 นาที ถามตนเองว่ายังอร่อยเหมือนตอนเริ่มกินหรือไม่ ถ้าไม่แสดงว่าคุณอิ่มและควรหยุดกินได้แล้ว
อ่านต่อบทความหน้านะคะ
ที่มา นิตยสาร Shape
เสื้อผ้าคนอ้วน
สมัครสมาชิก:
ส่งความคิดเห็น (Atom)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น