ดื่มน้ำแปดแก้วลดกินจุบกินจิบได้

ความรู้สึกอยากทานอะไรขี้นมาติดหมัดอาจเป็นสัญญาณของความกระหายแทนที่จะเป็นความหิว ค่อยๆดื่มน้ำไปตลอดวันจนครบแปดแก้วเพื่อให้มีสมาธิในการทำงานและสงบความอยาก อาจจะดื่มน้ำเปล่าบีบมะนาวในยามเช้าระหว่างเดินออกกำลัง อีกแก้วก่อนมื้อเช้า อีกแก้วก่อนสาย หลังเที่ยง ยามบ่าย เวลาน้ำชา มื้อค่ำ และก่อนเข้านอนเท่านี้ก็เรียบร้อย

หากรู้สึกหิวระหว่างมื้อ ก็ทานให้มากขี้นสิคะ

หนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้เราอยากกินขนมขี้นมาติดหมัดก็คือน้ำตาลาในกระแสเลือดที่ลดต่ำ เอียน มาร์เบอร์ นักโภชนาการชั้นนำเขียนไว้ในหนังสือ Hot Not To Get Fat ของเขาว่าการทานอาหารที่มีโปรตีน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และผักในปริมาณที่สมดุลทุกมื้อ จะช่วยขับไล่า Crave ได้อย่างถาวร มื้ออาหารไล่ความหิว มื้อเช้า ไข่คนกับขนมปังโฮลเกรน มื้อเที่ยง แซนด์วิชทูน่าสลัดไส้ทะลัก มื้อเย็น ไก่กับผักสดหรือจะเสริมด้วยของว่างที่มีประโยชน์ก็ไม่ผิด

กดจุดลดอาการอยาก

การนวดหรือกดจุดอาจช่วยคลายอาการอยากอาหารรุนแรงได้ บนใบหูของเรามีจุดกดอยู่มากมาย และการกดจุดเหล่านั้นอาจช่วยได้ ยังไงล่ะ นวดหูทั้งสองเป็นวงกลมโดยไล่จากช่วงบนของใบหูลงมายังติ่งหู ก่อนจะไล่ย้อนขี้นไปสักหนึ่งนาที

ที่มา นิตยสาร Woman & Home