ดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย

คนที่สูบบุหรี่ การออกกำลังกายจะช่วยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้ คือ ช่วยลดปริมาณการสูบบุหรี่ลง หรือ มิฉะนั้นก็อาจจะเปลี่ยนคุณจากคนที่สูบบุหรี่มาเป็นคนที่ชอบการออกกำลังกายแทนได้ นอกจากนี้แรงสนับสนุนจากคนรอบข้างทำให้คุณมีความมุ่งมั่นที่จะเลิกสูบบุหรี่แล้วหันมาดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายอีกด้วย เช่นเดียวกันคนที่มีอาการซึมเศร้า หดหู่ เก็บตัว หรือรู้สึกว่าตัวเองมีปมด้อย ซึ่งการได้รับแรงสนับสนุนจากคนรอบข้างเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดเช่นกัน

สำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวมากหรือน้อยเกินไปจนขาดความมั่นใจในตัวเอง ก็สามารถใช้แรงสนับสนุนจากคนรอบข้างทำให้ตัวเองมีความมุ่งมั่นได้เช่นเดียวกัน นอกจากนี้การตั้งเป้าหมายและให้รางวัลกับตนเองเมือสามารถทำได้ตามเป้าหมายที่วางไว้ ก็จะช่วยสร้างความมุ่งมั่นในการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี

อุปสรรคจากโปรแกรมออกกำลังกาย

1. สถานที่ออกกำลังกายอยู่ไกล
2.ค่าใช้จ่ายสูงหรือแพงเกินไป
3. โปรแกรมการออกกำลังกายหนักหรือหักโหมมากเกินไป
4. รูปแบบการออกกำลังกายไม่หลากหลาย เช่นต้องวิ่งอย่างเดียว จึงไม่สนุก
5. ต้องออกกำลังกายคนเดียว
6. เป้าหมายในการออกกำลังกายไม่มีความยืดหยุ่น
7. ผู้นำในการออกกำลังกายมีลักษณะที่แย่หรือไม่มีความเป็นผู้นำเลย

ถ้าอยากออกกำลังกายให้ได้สม่ำเสมอก็ควรมองหาสถานที่ออกกำลังกายใกล้ที่ทำงานหรือใกล้บ้าน เพื่อความสะดวกสบายในการเดินทาง เพราะหากต้องเดินทางไปออกกำลังกายไกลๆ มักจะไปไม่ค่อยรอด ฉะนั้นหากไม่มีฟิตเนสหรือสถานออกกำลังกายที่น่าสนใจใกล้ๆบ้าน เราอาจจะไปออกกำลังกายในพื้นที่ว่าง


ที่มา นิตยสาร Health Today