การนวด ถึงแม้ไม่มีการวิจัยใดระบุชัดเจนกว่าการนวดจะทำให้ผิวของคุณดูฟิตและเฟิร์มไร้ร่องรอยปุ่มป่ำของผิวเปลือกส้ม แต่การนวดนั้นจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหินและของเสียให้ทำงานได้เป็นอย่างดี แนะนำให้นวดพร้อมน้ำมันนวดผิว หรือผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติช่วยกระชับสัดส่วนที่ช่วยสลายเซลลูไลต์เพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขี้น ขอแนะนำให้ลองนวดหน้าท้องและต้นขาวันละสองครั้ง เมื่อตื่นตอนเช้าและก่อนเข้านอน โดยเน้นการนวดวนตามแนวเข็มนาฬิกาเพื่อกระตุ้นการขับของเสียออกจากร่างกาย แล้วอย่าลืมสูดลมหายใจลึกๆเพื่อให้ของเสียได้ไหลเวียนได้สะดวกยิ่งขี้น
ออกกำลังกายรูปแบบ Aerobic การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้อย่างเป็นระบบ การออกกำลังกายที่ใช้ความเร็วระดับปานกลางอย่างน้อยวันละ 30 นาที อย่างการวิ่ง การเดินเร็ว การปั่นจักรยาน และการว่ายน้ำ หลังจากนั้นให้ใช้การออกกำลังกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนเข้ามาช่วยให้เฟิร์มยิ่งขี้น เช่น การยกเวต การเล่นโยคะ การเล่นพิลาทิส หรือแม้กระทั่งการแกว่งขาไปมาบ่อยๆ ในขณะนั่งทำงานหรือนั่งดูทีวีก็เป็นทางออกที่ดีเหมือนกัน
ดื่มน้ำสะอาดมากๆ น้ำสะอาดจะช่วยให้กลไกการไหลเวียนของเหลวในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขี้น ควรดื่มน้ำสะอาดอุณหภูมิปกติ วันละ 8-10 แก้วเป็นอย่างน้อย ในวันที่อากาศร้อน คุณอาจจิบน้ำให้บ่อยขี้นในระหว่างวัน เพื่อป้องกันร่างกายสูญเสียน้ำ หรือจะดื่มน้ำผลไม้คั้นสดเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินซีพร้อมความกระปรี้กระเปร่า
เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะ เลือกใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับผิวกายที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้ผิวพร้อมสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ อาทิ เรตินอล กลุ่มอนุพันธ์วิตามินเอ สาหร่ายทะเล สารสกัดจากชาเขียว สารสกัดจากพริก ฯลฯ แต่การใช้ผลิตภัณฑ์ในการนวดบำรุงผิวเพื่อความกระชับตึงเป็นเรื่องของความมีวินัย ความสม่ำเสมอ มันคงยากที่คุณจะนวดเรียวขาให้เรียวสวยได้ในครั้งเดียว
เติมความชุ่มชื่นให้ผิว บำรุงผิวเรียวขาและเท้าด้วยมอยซ์เจอไรเซอร์อย่างสม่ำเสมอ ขอแนะว่าช่วงกลางวันในหน้าร้อนอากาศอบอ้าว อาจเปลี่ยนจากมอยซ์เจอไรเซอร์เนื้อเครีมมาเป็นเนื้อเจลหรือโลชั่นเพื่อลดอาการรำคาญความเหนียวเหนอะหนะ ส่วนตอนกลางคืนก่อนเข้านอน อาจเลือกใช้เป็นเนื้อครีมที่มีความเข้มข้นเพื่อให้ครีมตรงลึกเข้าบำรุงผิวขณะที่คุณหลับ
กำจัดขนส่วนเกิน มัตรงดูไม่จืดหากคุณดชว์เรียวขาในกางเกงขาสั้นหรือมินิสเกิร์ตพร้อมขนส่วนเกิน อย่างลืมกำจัดขนส่วนเกินก่อนเฉิดฉาย
ที่มา นิตยสาร Woman & Home
สมัครสมาชิก:
ส่งความคิดเห็น (Atom)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น