ป้องกันเบาหวานขณะตั้งครรภ์

การบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ให้เป็นนิสัยตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์และในขณะตั้งครรภ์ ยังจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน ที่ปัจจุบันพบกันมากในผู้หญิงไทย โดยผู้ที่ตรวจเลือดแล้วพบว่า น้ำตาลในเลือดหลังอดอาหารอยู่ระหว่าง 100-125 มิลลิกรัม/เดซิลิตรนั้น ทางการแพทย์จะเรียกว่าภาวะก่อนเบาหวาน ซึ่งมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ หรืออาจจะเกิดเบาหวานในอนาคตได้สูงมาก วิธีจัดการดูแลภาวะก่อนเบาหวานก็คือให้ลดน้ำหนักลงจากเดิมประมาณร้อยละ 10 โดยการเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่า ควบคุณปริมาณอาหารให้พอเหมาะ ไม่น้อยเกินไป ไม่มากเกินไป และออกกำลังกายให้เป็นนิสัย โดยข้อปฏิบัติควรปฏิบัติไปตลอดชีวิต รวมถึงผู้ที่มีภาวะก่อนเบาหวานควรดูแลรักษาน้ำหนักขณะตั้งครรภ์เอาไว้ อย่าให้ขี้นเร็วและขี้นมากเกินไปอีกด้วย โดยปริมาณของน้ำหนักที่เพิ่มขี้นไประดับที่เหมาะสมขณะตั้งครรภ์ คือ

น้ำหนักตัวเริ่มต้น (ก่อนตั้งครรภ์)        น้ำหนักที่เพิ่มได้
มีน้ำหนักตัวมากหรืออ้วน            7-10 กก.
มีน้ำหนักตัวปกติ            12-15 กก.
มีน้ำหนักตัวน้อยกว่าปกติ            15-18 กก.

โดยในช่วง 3 เดือนแรกอาจมีน้ำหนักขี้นเพียงเล็กน้อย คือ ประมาณ 1 กิโลกรัมเท่านั้น แต่เมื่อขี้นเดือนที่ 4 น้ำหนักตัวจะค่อยๆขี้นมา ซึ่งต้องระวังอย่าให้ขี้นเร็วมาก

ฉะนั้นขอสรุปว่า ผู้ที่กำลังเตรียมตัวตั้งครรภ์และผู้ที่ตั้งครรภ์อยู่ควรเลือกรับประทานอาหารธรรมชาติให้หลากหลาย ทั้งผัก ผลไม้ ธัญพืช เนื้อสัตว์ ไข่ เต้าหู้ นม เพื่อให้แน่ใจว่าจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วน โดยอาหารที่ควรลดหรือไม่ควรบริโภคเป็นประจำ ได้แก่ อาหารแปรรูปทั้งหลาย อาหารที่เครื่องดื่มที่มีรสชาติหวานมัน และมีอาหารที่ควรงดไปเลย ได้แก่ อาหารดิบ อาหารดอง ชีสสด (brie, camembert, feta) รวมถึงนมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรซ์ ชาสมุนไพรบางชนิด โดยเฉพาะชนิดที่ไม่บรรจุซอง และที่แน่นอนคืออย่างดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด



ที่มานิตยสาร Health Today